هل تناول الفول السوداني يهيج القولون؟

كتب- محمود طايع:

يعتبر الفول السوداني من أكثر الوجبات المسلية شيوعًا بين الأشخاص، ويفضل الكثير تناوله لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالفوائد على الصحة بالإضافة إلى مذاقه المتميز وسهولة الحصول عليه، لكن في المقابل يتسأل الكثير الذي يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي حول تاثير الفول السوداني على القولون.

ويستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور تاثير تناول الفول السوداني على القولون وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

هل تناول الفول السوداني يهيج القولون؟

وقالت الدكتورة هالة عسكر إن تناول الفول السوداني له العديد من الفوائد على الصحة لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لكن بالرغم من فوائده إلا أنه قد يسبب تهيج القولون لبعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات الهضمية، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون.

اقرأ ايضًا: الفول السوداني للرجال في العيد- 5 فوائد يقدمها للعضو الذكري

وتابعت "عسكر" أنه يفضل تجنب تناول الفول السوداني للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي والاضطرابات الهضمية لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة غازات البطن والانتفاخات والإسهال وقد يتسبب في الأمساك المزمن.

أطعمة لتهدئة القولون

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن لتجنب تهيج القولون واضطرابات الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتريا النافعة والتي توجد بشكل كبير في الوجبات الصحية التي تحتوي على الخضروات خاصة الخضروات الورقية، ومنتجات الألبان مثل الزبادي ولبن الرايب.

مشروب لتعزيز صحة الجهاز الهضمي

ونصحت الدكتورة هالة بمشروب صحي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وهو كوب من الماء بمعلقة خل التفاح، مشيرة إلى أنه يساهم بشكل كبير في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج ويقلل من اضطرابات المعدة.

قد يهمك: مكسرات رمضان للرجال- 5 أنواع مفيدة قبل الجماع

نصائح لتحسين الجهاز الهضمي

وشددت الدكتورة على تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المهدرجة، والتقليل من تناول المقرمشات السائبة التي تسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تجنب الطهي في الأجهزة السريعة مثل "الميكروف".