التوت الأزرق.. 10 فوائد مذهلة لصحة العين وتعزيز الرؤية

كتب- أحمد فوزي:

يحتوي التوت الأزرق، على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في حماية العين من مشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر، ويعزز الرؤية الليلية ويقوي مناعة العين ضد الإجهاد التأكسدي.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي،كيف يساعد التوت الأزرق في الحفاظ على صحة العيون ولماذا هو الغذاء الأفضل لتعزيز الرؤية، وذلك وفقًا لـ" Health benefits times".

مضادات الأكسدة القوية

يحتوي التوت الأزرق على مركبات مضادة للأكسدة، أبرزها الأنثوسيانين، التي تحارب الإجهاد التأكسدي وهو العامل الرئيسي في العديد من أمراض العيون المرتبطة بالعمر، إذ تساعد هذه المركبات في حماية خلايا الشبكية وتحسين الأداء البصري، كما تعمل على تجديد الرودوبسين، البروتين المسؤول عن الرؤية في الضوء المنخفض، مما يعزز قدرتك على الرؤية في الليل.

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 6 نصائح لتحسين الرؤية

تعزيز الرؤية الليلية

التوت الأزرق هو حليف طبيعي للرؤية الليلية بفضل محتواه العالي من الأنثوسيانين، هذه المركبات تساعد على تجديد الرودوبسين، مما يُحسن التكيف مع الظلام وحِدة البصر في بيئات الإضاءة المنخفضة.

الوقاية من الضمور البقعي

يعتبر التوت الأزرق من الأغذية الفائقة في الوقاية من الضمور البقعي، وذلك بفضل قدرته على حماية خلايا الشبكية من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وتعمل مضادات الأكسدة في التوت الأزرق على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، مما يحسن تدفق الدم إلى الشبكية ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.

دعم إنتاج الدموع

التوت الأزرق يساعد في تعزيز إنتاج الدموع، مما يساهم في تخفيف متلازمة جفاف العين، الأنثوسيانين الموجودة في التوت الأزرق تدعم الغدد الدمعية وتزيد من مستويات الرطوبة في العين، كما تساهم في تحسين استقرار طبقة الدموع وتقليل الالتهابات.

الحماية من أضرار الضوء الأزرق

يساهم التوت الأزرق في الحماية من أضرار الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات الرقمية، تحتوي خلايا الشبكية على مضادات أكسدة تحمي العين من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التعرض الطويل للضوء الأزرق، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشبكية والتقليل من التنكس الشبكي.

قد يهمك: 5 نصائح لتقوية النظر والحفاظ عليه

تحسين الدورة الدموية في العين

من خلال تحسين الدورة الدموية في شبكية العين، يعزز التوت الأزرق وصول الأكسجين إلى أنسجة العين، مما يعزز تجديد خلايا الشبكية، كما تسهم البوليفينولات الموجودة في التوت الأزرق في تقليل الالتهاب واستعادة صحة الأوعية الدموية في العين.

تقليل إجهاد العين

أصبح إجهاد العين من المشكلات الشائعة بين الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات، ويساعد التوت الأزرق في تقليل هذا الإجهاد من خلال تعزيز تدفق الدم إلى العين ودعم وظيفة الشبكية.

وتشير الدراسات إلى أن مكملات التوت الأزرق تخفف من التعب البصري وتحسن قدرة العين على التكيف مع الضوء.

تأثيرات مضادة للالتهابات

يحتوي التوت الأزرق على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والتهيج في أنسجة العين، الأنثوسيانين تحارب الالتهاب عن طريق تحييد الجذور الحرة، مما يعزز صحة القرنية والشبكية ويحمي العين من الأمراض المرتبطة بالتهابات مزمنة مثل جفاف العين.

الحفاظ على الكولاجين في القرنية

يساعد التوت الأزرق في الحفاظ على الكولاجين في القرنية، مما يعزز قوتها ومرونتها، تعمل الأنثوسيانين على تثبيت ألياف الكولاجين وحمايتها من الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر تدهور القرنية ويحافظ على صحتها.