5 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لتدفئة نفسك في الشتاء

كتب- أحمد فوزي:

قد تكون الرياح الدافئة، والشاي الساخن، والنكهات المريحة، سببًا في نسياننا الحصول على ما يكفي من البروتين، وهو أمر ضروري للبقاء قويًا ونشطًا، ستبقيك هذه الوجبات الخفيفة الشتوية دافئًا وراضيًا ونشطًا، فلماذا لا تخزن هذه المكونات وتتناولها في طريقك إلى شتاء مليء بالبروتين؟

في التقرير التالي، يرصد "الكونسلتو"، أفضل 5 وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مستعرضًا طرق تحضيرخا وتناىولها، وذلك وفقًا لـ"healthbenefitstimes".

الحمص وفول سوداني

يحتوي الحمص المحمص والفول السوداني على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون المفيدة، رش القليل من الملح الأسود ومسحوق الفلفل الحار للحصول على وجبة خفيفة مقرمشة ومشبعة لأمسية شتوية دافئة.

اقرأ أيضًا: 8 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لتعزيز صحتك

فطائر العدس

هذه الفطائر اللذيذة المصنوعة من الحمص الأخضر المطحون خفيفة لكنها غنية بالبروتين، وللحصول على المزيد من العناصر الغذائية، يمكن إضافة الجزر المبشور والبصل المفروم والكزبرة.

جوز الثعلب و بانير مقليين

جوز الثعلب والبانيير مزيج جيد للحصول على وجبة خفيفة دافئة ومقرمشة، قم بقلي البانير مع جوز الثعلب والتوابل مثل الكمون والكركم، هذه المتعة الشتوية غنية بالبروتين ومثالية لليلة باردة.

البيض مع الخضار

يعد طبق البيض المخفوق طبقًا سريعًا وغنيًا بالبروتين، ويمكن تعزيزه بالخضروات الموسمية مثل الحلبة أو السبانخ للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهة، ويمكن تناوله مع خبز القمح الكامل للحصول على وجبة مشبعة.

قد يهمك: لعضلات قوية- 6 فواكه شتوية تناولها يوميًا

مشروبات البروتين

تعتبر المشروبات البروتينية طريقة أسهل لدمج البروتين في روتينك اليومي، مع البروتين النظيف والمعتمد المصنوع من البازلاء والأرز البني، يمكن للمرء إضافة اليقطين المعلب وقليل من جوزة الطيب والقرفة والملح إلى عصير اليقطين الصحي.