ماذا يحدث للجسم عند تناول الحلبة يوميًا؟
الحلبة
كتبت - ندى سامي:
تعتبر الحلبة من الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الحلبة يوميًا، وفقًا لموقع "Health".
القيمة الغذائية للحلبة
تحتوي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة على العناصر الغذائية التالية:
- 35 سعرة حراري.
- 6 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من الدهون.
- 2.5 جرام من البروتين.
- 17.6 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- 3.35 ملليجرامًا من الحديد.
- 6.7 ملليجرامًا من الصوديوم.
- 0.3 ملليجرام من فيتامين سي.
- 6 IU من فيتامين أ.
- 0.25 ملليجرام من الزنك.
- 0.11 ملليجرام من النحاس.
- 0.12 ملليجرام من المنجنيز.
- 77 ملليجرامًا من البوتاسيوم.
فوائد الحلبة للجسم
فوائد الحلبة لمرضى السكري
أثبتت بعض الأبحاث، أن الحلبة مفيدة لمرضى السكري، خاصةً المصابين بالنوع الثاني، حيث تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحفيز البنكرياس على إفراز هرمون الإنسولين بشكل متوازن، عن طريق إبطاء عملية امتصاص الجلوكوز في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، لا يمكن الاكتفاء بالحلبة، للتعايش مع داء السكري، بل يجب على المريض أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ويواظب على ممارسة الرياضة ويتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
اقرأ أيضًا: مشروب صباحي مميز.. 5 فوائد تقدمها الحلبة لصحتك على الريق
فوائد الحلبة للرجال
- تلعب الحلبة دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال وحمايتهم من الإصابة بضعف الانتصاب وسرعة القذف أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، بفضل دورها الفعال في زيادة مستويات هرمون "الذكورة "التستوستيرون"، بحسب بعض الدراسات.
- لارتفاع هرمون التستوستيرون عن طريق الحلبة فائدة أخرى، حيث يساعد الرجال على تحسين أدائهم البدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
قد يهمك: أضرار الحلبة على الرجال
فوائد الحلبة للنساء
- يمكن للنساء الاعتماد على الحلبة، للتخلص من أعراض الدورة الشهرية، لأنها تساهم في تخفيف تقلصات الرحم وتقليل الشعور بالغثيان والتعب وتسكين الصداع.
- أشارت بعض الدراسات، إلى أن الحلبة توفر للنساء حماية ضد الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على تقليل مقاومة الإنسولين عند السيدات المصابات بها.
قد يهمك أيضًا: فوائد مذهلة لبذور الحلبة
فوائد الحلبة للحامل
- تقلل الحلبة من فرص الإصابة بسكري الحمل، لأن أليافها تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.
- تعمل الحلبة على تخفيف آلام المخاض، مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
- أكدت الدراسات، أن تناول الحلبة بعد الولادة يساعد على تحسين مستويات الهرمونات المسئولة عن إدرار حليب الثدي اللازم للرضاعة الطبيعية، مثل هرمون الدوبامين.
اقرأ أيضًا: كيف تساعد الحلبة على إدرار حليب الثدي؟
فوائد الحلبة للبشرة
- تساعد الحلبة على علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والإكزيما، لاحتوائها على حمضي اللينولينيك واللينوليوم، اللذين يعملان على مكافحة العدوى وتهدئة الأعراض.
- تساهم الحلبة في الحفاظ على نضارة وترطيب البشرة، بفضل محتواه من فيتامين سي، الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين، الذي يجعلها أكثر إشراقًا وشبابًا.
- تم استخدام الحلبة قديمًا في تحضير الزيوت والكريمات المستخدمة في التئام الجروح.
قد يهمك: فوائد مشروب الحلبة للجسم
فوائد الحلبة للتخسيس
- كشفت بعض الدراسات، أن تناول الحلبة يساعد على تقليل الشهية، لأن الألياف الغذائية الموجودة بها تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.
قد يهمك أيضًا: فوائد الحلبة لزيادة الوزن.. كيف تساهم في علاج النحافة؟
- في دراسات أخرى، وجد الباحثون أن الحلبة تقلل كمية الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ومع ذلك، لا تزال هذه الفائدة بحاجة لمزيد من البحث، لتحديد مدى صحتها.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة للأطفال.. هل لها أضرار على صحتهم؟
فوائد أخرى للحلبة
- تمثل الحلبة أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى غناها بمعدن البوتاسيوم، الذي يعمل على ضبط ضغط الدم.
- للحلبة تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
- يصبح الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات عند تناول الحلبة، لأن فيتامين سي المتوفر بها يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- تعمل الحلبة على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، لأن خصائصها المضادة للالتهابات تقلل التورم وتسكن الألم.
قد يهمك: فوائد الحلبة الحصى بعد الولادة.. هل تسبب آثارًا جانبية؟
فيديو قد يعجبك:
