مفيدة لمرضى الضغط وتساعد على التخسيس.. فوائد مذهلة للفواكه المجففة

كتبت - نورهان أشرف:

تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة التي يشتهر بها شهر رمضان المبارك، ويقبل الكثير من الأشخاص على تناول ثمارها بعد الإفطار، لما تحتويه من عناصر غذائية، تمثيل أهمية كبيرة للإنسان.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد الفواكه المجففة، وفقًا لموقعي healthline و organic facts.

المشمش المجفف

- يحتوي على مضادات للأكسدة، التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد، وتؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.

- تقلل من التهابات الجيوب الأنفية، لاحتوائه على فيتامين سي.

- تساهم في علاج الإمساك، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف، التي تسهل من عملية الهضم.

التين المجفف

- يحتوي التين المجفف على مستويات عالية من الألياف، التي تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند وجبتي السحور والإفطار، وبالتالي فقدان الوزن بشكل صحي.

- يعالج ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم والصوديوم.

- يعتبر من الفواكه الغنية بالكالسيوم، الذي يساهم في نمو عظام الاطفال، ووقايتها من الهشاشة.

- يعالج عسر الهضم، لاحتوائه على الألياف، التي تحسن من حركة الأمعاء.

- ملين طبيعي، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى البواسير.

- يقي من أمراض الجهاز العضبي، مثل ألزهايمر، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة.

أقرأ أيضا: يعالج السكري ويساعد على التخسيس.. 15 فائدة لا تتوقعها للتين المجفف

الخوخ المجفف

- يعد الخوخ المجفف من الملينات الطبيعية، التي تعالج الإمساك.

- من الفواكه المجففة الغنية بفيتامين أ، الذي يحافظ على صحة العظام..

قد يهمك: ما سبب الإصابة بالإسهال بعد تناول الخوخ؟.. هكذا تتجنبه

القراصيا

- تحتوى على مادة الفينول، التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

- من الفواكه المدرة للبول، ما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة بالجسم، عن طريق التبول.

- غني بعنصر البوتاسيوم، الذي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار بالدم، ما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

الزبيب

- يحتوي الزبيب على ريسيرفراترول، الذي يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة بالدم، ما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

- يعتبر الزبيب من الفواكه المجفف الغنية الأوليانوليك، الذي يحافظ على مينا الأسنان من التآكل، ويقلل من خطر الإصابة بالتسوس.

- يحتوي الزبيب على الألياف، التي تحسن من عملية هضم الطعام، ووقاية الجهاز الهضمي من الإمساك، والانتفاخ، والغازات.

- يعد الزبيب من أبرز الفواكه المجففة الغنية بالفتيامينات، مثل فيتامين ب، الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ما يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا والتهاب الأعصاب.

- يساعد الزبيب على فقدان الوزن، لاحتوائه على الألياف، التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند وجبتي السحور الإفطار.

قد يهمك أيضًا: مع اقتراب شهر رمضان .. فوائد مذهلة للقراصيا والمشمشية