خبير تغذية ينصح بهذا الفيتامين: الأفضل لصحة العين

الكونسلتو

هناك عنصر غذائي إذا استطاع الإنسان الحفاظ على توازن مستوياته بالجسم، ستصبح عيناه أفضل صحة، حسبما ذكر الدكتور محمد عبد الواحد، خبير التغذية العلاجية والصحة العامة.

اقرأ أيضًا: فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة العين

وقال عبد الواحد إن العنصر الغذائي الذي يقصده هو "فيتامين أ"، مشيرًا إلى أنه أحد أهم العناصر الغذائية لصحة العين، لأنه يساعد على تقوية النظر.

وأضاف خبير التغذية العلاجية أن فيتامين أ يتوافر بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة، أبرزها:

- الأسماك.

- الكبدة.

- الفواكه، خاصةً البرتقال والتفاح.

- الجزر.

- الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي.

قد يهمك: أعراض نقص فيتامين أ في العين- هل يسبب العمى؟

وأوضح أن هناك شرطًا هامًا لتحقيق أقصى استفادة ممكنة لفيتامين أ وهو "عدم وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تعيق عملية امتصاصه من الأطعمة السابقة".

واختتم عبد الواحد حديثه بالتشديد على ضرورة الابتعاد عن منتجات الدقيق الأبيض والسكريات والوجبات السريعة، لأن هذه الأطعمة تؤثر سلبًا على الشبكية وأعصاب العينين.

قد يهمك أيضًا: لا تفعلها- 6 عادات يومية تدمر عينيك