لتحسين صحة اللثة- 4 نصائح غذائية احرص عليها

الكونسلتو

للحفاظ على اللثة وحمايتها من الأمراض، يجب اتباع بعض الإرشادات الغذائية بشكل يومي، لأن التغذية الصحية شرط أساسي لتعزيز صحتها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح غذائية لتعزيز صحة اللثة، وفقًا لموقع "Health".

اقرأ أيضًا: تعرف على أشهر أمراض اللثة وأكثرها خطورة.. إليك الأعراض

نصائح غذائية لتحسين صحة اللثة

1- علاج نقص بعض المغذيات

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن خطر الإصابة بأمراض اللثة يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات أ وب وسي وك والكالسيوم والزنك والحديد والبوليفينول.

ولعلاج نقص هذه المغذيات، لا بد من تناول الأطعمة الغنية بها والحصول على مكملاتها الغذائية تحت إشراف الطبيب.

2- اتباع نظام غذائي صحي

تصبح اللثة أكثر صحة وأقل عرضة للأمراض عند اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على الكثير من الخضراوات الورقية والفواكه وزيت الزيتون والأسماك وصدور الدجاج.

قد يهمك: توقف عنها فورًا.. 7 عادات خاطئة تهدد صحة اللثة والأسنان

3- تقليل السكر

يجب التقليل من السكر في النظام الغذائي اليومي، لأن الإفراط في المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

وينطبق الأمر ذاته على الحلويات. لذلك من الضروري تنظيف الفم بالفرشاة والمعجون بعد تناولها مباشرة، للتخلص من بقاياها الملتصقة بالأسنان.

4- شرب الماء

يُنصح بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن جفاف الفم من اللعاب أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة.

قد يهمك أيضًا: 3 ألوان غير طبيعية للثة.. علام تشير؟

علامات أمراض اللثة

يصعب اكتشاف أمراض اللثة في المراحل المبكرة. ولكن مع تطور المرض وتركه بدون علاجه، تظهر بعض الأعراض في الفم، وتشمل:

- احمرار اللثة.

- تورم اللثة.

- نزيف اللثة، خاصةً بعد تفريش الأسنان.

- ألم في اللثة.

- زيادة حساسية اللثة تجاه البرودة أو الحرارة أو اللمس.

- انبعاث رائحة كريهة من الفم.

- ظهور رواسب جيرية على طول خط اللثة، يتراوح لونها بين الصفراء أو بني.

اقرأ أيضًا: أمراض اللثة- 7 مشكلات قد تسببها لصحتك