استعد لرمضان- 8 نصائح تجنبك رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام

كتب - محمود رفعت:

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تسبب رائحة الفم الكريهة في رمضان

أسباب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام

في هذا الصدد، قال الدكتور أحمد صلاح، أخصائي طب الفم وزراعة الأسنان، إن السبب الرئيسي لرائحة النفس الكريهة أثناء الصيام هو انخفاض إفراز اللعاب.

قد يهمك: جفاف الفم أثناء الصيام- كل ما يتعلق به

وأضاف صلاح أن انخفاض إفراز اللعاب خلال ساعات الصيام يؤدي إلى تراكم البكتيريا في تجويف الفم، مما يسبب رائحة النفس الكريهة.

وأكد أخصائي طب الفم وزراعة الأسنان أن رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام تصبح أكثر حدة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء الذي يسبب جفاف الفم.

قد يهمك أيضًا: 3 أمراض في الجهاز الهضمي تسبب رائحة الفم الكريهة

نصائح لتجنب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام

ومع ذلك، أشار إلى وجود إرشادات يمكن أن تساعد على تجنب جفاف الفم، ومن ثم الوقاية من رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام، أبرزها:

1- شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم وتحفيز الغدد اللعابية في الفم على إنتاج المزيد من اللعاب.

2- تناول الأطعمة الغنية بالماء في وجبة السحور، مثل الخيار.

3- تجنب بعض الأطعمة في وجبة السحور، مثل الأكلات الحارة والمملحة والبصل والثوم.

4- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من فقدان السوائل أثناء الصيام عبر البول.

5- استعمال الخيط الطبي بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور، للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين فراغات الأسنان.

6- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل الخلود إلى النوم.

7- تنظيف اللسان جيدًا، لأن البكتيريا المسببة رائحة الفم الكريهة عادةً ما تتراكم على سطحها.

8- الإقلاع عن التدخين، لأنه من العادات الخاطئة التي تزيد من جفاف الفم.

للاطلاع على أفضل طرق الإقلاع عن التدخين في رمضان، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: نصائح للحفاظ على صحة الأسنان في رمضان