لخفض ضغط الدم- 6 مكملات غذائية تناولها يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، هناك مكملات غذائية تساعد على خفضه، احرص على تناولها بجانب الأدوية والنظام الغذائي الصحي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لخفض ضغط الدم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: بدون أدوية- جمال شعبان يقدم طريقة سحرية لخفض الضغط المرتفع

مكملات غذائية لخفض ضغط الدم

1- فيتامين ب

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مكملات فيتامين ب، خاصةً الريبوفلافين، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع.

2- فيتامين د

يشتهر فيتامين د بقدرته على تقوية العظام، لكنه يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع، خاصةً عند مرضى القلب والأوعية الدموية وكبار السن. ولكن يراعى عدم الإفراط فيه، لأن الجرعات العالية منه تسبب التسمم.

قد يهمك: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

3- فيتامين سي

كشفت مراجعة شملت 8 دراسات، أن تناول فيتامين سي بجرعة تتراوح بين 300 و100 ملليجرام يوميًا يساعد على تحسين الحالة الصحية لدى مرضى الضغط المرتفع،

وربطت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين سي بالجسم له علاقة وثيقة بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

4- البوتاسيوم

ينخفض ضغط الدم الانقباضي بقدار 4 - 5 ملم / زئبق عند تناول مكملات البوتاسيوم بجرعة تتراوح بين 3500 و5000 ملليجرام يوميًا، بحسب دراسة أجريت عام 2018.

قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية

5- الماغنسيوم

تلعب مكملات الماغنسيوم دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 2 ملم / زئبق، نقلًا عن مراجعة منشورة في مجلة "ارتفاع ضغط الدم" عام 2016.

6- الكالسيوم

عندما اختبر باحثون في دراسة منشورة بمجلة "Nutrients" تأثير مكملات الكالسيوم على ضغط الدم، لاحظوا أن الجرعات العالية منها تساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 2.5 مل / زئبق.

وأظهرت دراسة سابقة أن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي يشهدان انخفاضًا ملحوظًا عند الجمع بين مكملات الكالسيوم والماغنسيوم.