وداعًا للإمساك المزمن- تعرف على الفاكهة رقم 1 للتبرز

الكونسلتو

يمثل الكيوي أهمية كبيرة لصحة الإنسان، بفضل محتواه العالي من عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد العلاجية والوقائية.

وبحسب بعض خبراء التغذية، يعتبر الكيوي الفاكهة رقم 1 التي تساعد على التبرز، ويرجع ذلك لبعض الأسباب، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: في 30 يومًا.. حسام موافي يقدم وصفة سحرية لعلاج الإمساك المزمن

أسباب تجعل الكيوي الفاكهة رقم 1 التي تساعد على التبرز

1- غني بالألياف

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا يعادل فعالية السيليوم، وهو أحد أشهر مكملات الألياف المستخدمة في علاج الإمساك.

وعند تناول كوب واحد من الكيوي، يحصل الجسم على 5 جرامًا من الألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك وانتفاخ البطن.

ويتميز الكيوي باحتوائه على نوعين من الألياف الغذائية، هما:

- الألياف غير القابلة للذوبان: تزيد حجم البراز وتحسن حركته.

- الألياف القابلة للذوبان: تساعد على تليين البراز، مما يسهل عملية خروجه.

قد يهمك: تناول الكيوي يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

2- يحتوي على إنزيمات هضمية

يحتوي الكيوي عى إنزيمات هضمية، مثل الأكتينيدين، الذي يساعد على هضم البروتين، بالإضافة إلى خصائصه الملينة، حيث يساهم في تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

قد يهمك أيضًا: الكيوي الفاكهة المعجرة- 7 فوائد يقدمها للرجيم

3- مصدر للمياه

يشكل الماء نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية للكيوي، تقدر بحوالي 143 مل لكل كوب. وتساعد المياه على تسهيل عملية خروج البراز لدى مرضى الإمساك.

اقرأ أيضًا: 4 أضرار لا تتوقعها للكيوي (صور)