البراز الصلب.. متي يهدد حياتك وكيف تتخلص منه ؟

كتب: أحمد فوزي

يعد البراز الصلب من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص بين الحين والآخر، ويحدث ذلك عندما ينتقل البراز عبر القولون ببطء شديد، مما يؤدي إلى امتصاص القولون للكثير من الماء، فيصبح البراز جافًا وقاسيًا، مما يصعب مروره.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، أسباب البراز الصلب،وخطورته ومتي يهدد الحياة وطرق الوقاية وتنظيف الجسم منه، وذلك وفقًا لـ""medicalnewstoday.

تشير الدراسات إلى أن حوالي 16% من البالغين وثلث الأشخاص فوق سن الستين يعانون من الإمساك بشكل منتظم، وتعد العوامل المتعلقة بنمط الحياة مثل النظام الغذائي، مستوى النشاط البدني، والأدوية التي يتناولها الشخص، من الأسباب الرئيسية التي تساهم في حدوث البراز الصلب، كما تلعب بعض الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي والسكري دورًا في حدوث الإمساك.

ما هو البراز الصلب؟

تمر عملية الهضم عبر الأمعاء الغليظة، حيث تمتص الأمعاء الماء من الطعام المهضوم، عندما يتحرك الطعام ببطء عبر القولون، يمتص القولون الكثير من الماء، مما يجعل البراز أكثر جفافًا وصلابة، معظم الأشخاص الأصحاء يكون لديهم حركة أمعاء منتظمة تتراوح من ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لكن، يؤدي تباطؤ حركة الأمعاء إلى براز صلب وصعب التخلص منه مما يشكل عامل خطورة كبير .

اقرأ أيضًا: علاج احتباس البراز- إليك أسبابه وأعراضه ومخاطره

أسباب البراز الصلب

وتشمل أعراض البراز الصلب شعورًا بالانتفاخ، آلامًا في البطن، وأحيانًا نزيفًا أثناء التبرز، في الحالات الشديدة، يعاني الشخص من صعوبة في إخراج البراز حتى بعد إجهاد طويل، وتتعدد أسباب البراز الصلب فتشمل الآتي:

الشيخوخة

التغيرات الطبيعية في الجسم مع التقدم في العمر، مثل انخفاض النشاط البدني، قد تؤدي إلى الإمساك.

النظام الغذائي

نقص الألياف في النظام الغذائي مثل الفواكه والخضروات يبطئ حركة الطعام في الأمعاء. كما قد تساهم الحساسيات الغذائية والإفراط في تناول السكر.

الجفاف

عدم تناول كميات كافية من الماء يؤدي إلى امتصاص القولون للكثير من الماء من البراز، مما يجعله صلبًا.

قد يهمك: عدد مرات التبرز الطبيعي- علام يدل كثرته؟

قلة النشاط البدني

عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يبطئ عملية الهضم.

الحمل والولادة

التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على قاع الحوض يمكن أن تؤدي إلى براز صلب أثناء الحمل أو بعد الولادة.

الأدوية

بعض الأدوية مثل مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء وتسبب الإمساك.

طرق الوقاية والعلاج

لحماية نفسك من البراز الصلب، يمكن اتباع بعض التوصيات البسيطة، كالتالي:

النظام الغذائي

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

شرب الماء

الحرص على شرب كميات كافية من الماء، إضافة إلى العصائر الطبيعية والشوربات التي تساهم في الترطيب.

النشاط البدني

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.

الروتين اليومي

محاولة الحصول على حركة أمعاء منتظمة في نفس الوقت كل يوم.