تعاني ارتفاع ضغط الدم؟ إليك طرق خفضه بسرعة دون أدوية
ضغط الدم
كتب- أحمد فوزي:
يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى مضاعفات مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وفي حالات الطوارئ مثل هذه، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب، فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم دون مضاعفات، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة، بشرط استشارة الطبيب أولًا حول مدى ملاءمة هذه التقنيات لك.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، أبرز الطرق التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل سريع، دون تناول ادوية بشرط استشارة الطبيب في الطريقة الأنسب للحالة، وفقًا لـ"Medicine net".
رتفاع ضغط الدم
يعد التوتر أحد العوامل الرئيسية التي ترفع ضغط الدم، لذا يساعد الاسترخاء في تهدئة الجسم، كما يمكن للمشي لمسافة قصيرة، شرب شاي الكركديه، أو التعرض لأشعة الشمس أن تساهم أيضًا في تقليل ضغط الدم، وفي حال عدم تحسن الوضع، من المهم استشارة الطبيب فورًا، اما إذا كنت تبحث عن حلول سريعة لخفض ضغط الدم دون اللجوء إلى الأدوية، جرب بعض الطرق الطبيعية مثل:
التنفس العميق
يؤدي التنفس العميق إلى تهدئة الجسم والمساعدة في خفض ضغط الدم.
شرب الماء
الجفاف يزيد من ضغط الدم، لذا فإن شرب الماء قد يساعد في تقليله.
اقرأ أيضًا: احذر.. الوقوف لمدة طويلة يصيبك بارتفاع الضغط
ممارسة النشاط البدني الخفيف
المشي أو التمدد قد يساعد في خفض ضغط الدم بسرعة.
تناول الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات فلافونويد التي تعمل على خفض ضغط الدم.
الاستحمام بالماء البارد
يساعد الماء البارد على تهدئة الجسم وتخفيض ضغط الدم.
شرب عصير البنجر والتفاح
يساهم هذا المشروب في خفض ضغط الدم.
الوخز بالإبر
أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيض ضغط الدم.
قد يهمك: طبيب يوضح الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم
الجدير بالذكر أن هذه الطرق قد توفر راحة مؤقتة، إلا أنها ليست بديلاً للعلاج الطبي. لذا، إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك، يجب أن تتواصل مع الطبيب، إذ يجب العمل على تحسين نمط الحياة بشكل عام، ويشمل ذلك الحفاظ على وزن صحي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والإقلاع عن التدخين، فمن المهم تقليل تناول الصوديوم، وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والسبانخ.
تحسين ضغط الدم
وتستعرض النقاط التالية، 13 طريقة لتحسين ضغط الدم على المدى الطويل كالتالي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل الدهون في منطقة الخصر.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة التوتر بفعالية.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
- تقليل تناول الدهون المشبعة والصوديوم.
- تقليل السكر والكافيين.
- تجنب تناول الكحول بشكل مفرط.
- تناول الأدوية الموصوفة حسب تعليمات الطبيب.
فيديو قد يعجبك:
