تناولها في السحور- 5 مشروبات لخفض الضغط

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في السيطرة عليه خلال شهر رمضان، هناك مشروبات احرص على تناولها في وجبة السحور.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات لخفض الضغط في السحور، وفقًا لموقع "Healthmatch".

اقرأ أيضًا: فوائد صيام رمضان لمرضى الضغط المرتفع- 8 نصائح ضرورية

مشروبات لخفض الضغط في السحور

1- الحليب الخالي من الدسم

يلعب الحليب الخالي من الدسم دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم المرتفع، لعدم احتوائه على الدهون المشبعة المضرة للقلب، فضلًا عن غناه بمعدن الكالسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

2- عصير الطماطم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على خفض الضغط المرتفع والكوليسترول بالدم.

قد يهمك: الأطعمة المسموحة لمرضى الضغط المرتفع في رمضان

3- عصير البنجر

ينخفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد عند تناول عصير البنجر، لاحتوائه على النترات، الذي يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك المعروف بقدرته على إرخاء الأوعية الدموية.

4- شاي الكركديه

أظهرت الدراسات أن تناول كوب من شاي الكركديه يوميًا لمدة شهر يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل كبير، خاصةً عند استهلاكه ضمن نظام غذائي صحي.

5- عصير الرمان

يتميز عصير الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، مثل مركبات الفلافونويد وحمض البونيك والأنثوسيانين.

قد يهمك أيضًا: لمرضى الضغط المنخفض- أطعمة قد تضرك في رمضان