10 علامات تحذيرية تشير إلى نقص فيتامين B12.. اعرف أعراضه

كتب- أحمد فوزي:

فيتامين B12 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء، والمحافظة على صحة الجهاز العصبي، لكن نقص هذا الفيتامين يعد من المشاكل الصحية الشائعة، خاصة بين النباتيين وكبار السن، قد يؤدي الإهمال في معالجة هذا النقص إلى مضاعفات صحية خطيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز 10 علامات تحذيرية تشير إلى نقص فيتامين B12 في الجسم، وفقًا لـ"The health site".

التعب المستمر والضعف

يُعد الشعور بالإرهاق المزمن والضعف العام من الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين B12، يعود السبب إلى أن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأوكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعند انخفاض مستوياته، قد يشعر الشخص بالتعب حتى بعد نوم طويل.

اقرأ أيضًا.. أفضل 5 أطعمة لمكافحة نقص فيتامين B12

البشرة الشاحبة أو الصفراء

قد يؤدي نقص فيتامين B12 إلى شحوب الجلد أو اصفراره، وهو ما يُعزى إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، إذا لاحظت تغيرات في لون بشرتك، يُنصح بإجراء فحص دم للتحقق من مستوى الفيتامين.

مشاكل الأعصاب

يؤثر نقص فيتامين B12 بشكل مباشر على صحة الأعصاب، مما قد يتسبب في شعور بالخدر أو الوخز في الأطراف، إذا كانت هذه الأعراض مستمرة، يجب استشارة الطبيب فورًا لتفادي حدوث ضرر دائم في الأعصاب.

صعوبات معرفية

من العلامات الواضحة الأخرى لنقص فيتامين B12 هو التدهور المعرفي، مثل صعوبة التركيز أو ضعف الذاكرة، يتسبب النقص المستمر في زيادة خطر الإصابة بأمراض تنكسية عصبية مثل الزهايمر.

تقلبات المزاج

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على الصحة النفسية، حيث يعاني البعض من تغيرات في المزاج مثل التهيج والاكتئاب، ويرجع ذلك إلى دور الفيتامين في إنتاج السيروتونين، الذي ينظم المزاج.

مشاكل الرؤية

نقص فيتامين B12 قد يسبب اضطرابات في الرؤية، مثل ضبابية الرؤية أو تشوهها؛ نظراً لأن الفيتامين يؤثر على الأعصاب البصرية، يجب الحصول على تقييم طبي إذا كانت هناك تغيرات في حدة النظر.

التهاب اللسان وقرحة الفم

يعد التهاب اللسان وتقرحات الفم من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12، وقد يشعر الشخص بألم أو حرقان في الفم، مما يؤثر على نوعية الحياة اليومية.

ضيق التنفس

قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين B12 من ضيق في التنفس أو دوخة، خاصة أثناء النشاط البدني، بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يعيق قدرة الجسم على نقل الأوكسجين.

خفقان القلب

مع نقص فيتامين B12، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لضخ الدم الغني بالأوكسجين، مما يؤدي إلى اضطراب في ضربات القلب، إذا كنت تعاني من خفقان غير طبيعي، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب.

مشاكل الجهاز الهضمي

يؤثر نقص فيتامين B12 أيضًا على صحة الجهاز الهضمي، حيث قد يعاني الشخص من مشكلات مثل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ.

قد يهمك.. أفضل وقت لتناول فيتامين B12.. استشاري يكشف

كيف تتعامل مع نقص فيتامين B12؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب عليك إجراء فحوصات طبية لمعرفة مستويات فيتامين B12 لديك، وعلاج نقص هذا الفيتامين يتضمن عادةً تعديل النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية، وقد يتطلب الأمر إشرافًا طبيًا لضمان توازن المستويات في الجسم، فلا تتجاهل هذه العلامات لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية أكبر إذا تُركت دون علاج.