كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكري؟

كتب- أحمد فوزي

تعد مقاومة الأنسولين، مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري، إذ تعتبر المرحلة النهائية التي يُسمح فيها بالوقاة من الإصابة بمرض السكري الذي يستلزم العلاج والتعايش معه حتى نهاية العمر، نظرًا لعدم وجود علاج نهائي يقضي عليه.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، كيف يحمي مريض مقاومة الأنسولين نفسه من الدخول في دوامة التعايش مع السكري مدى الحياة، وماهي السلوكيات الصحية المتبعة لتفادي الإصابة بالسكري.

مقاومة الأنسولين

قالت الدكتورة ريم عبد الغفار، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، إن مقاومة الانسولين ليست إصابة بمرض السكري، لافتة إلى أنها المرحلة الأخيرة قبل الإصابة بالمرض، منوهة بأنه إذا لم يتم إتخاذ الإجراءات الوقائية فإن الشخص الذي يعاني من مقاومة الأنسولين مُعَرّض للإصابة بالسكري في أي وقت.

وأضافت الدكتورة ريم عبد الغفار، أن الشخص المريض بمقاومة النسولين، إما أن يُصاب بالسكري، وإما أن يُعافى من الإصابة، موضحة أن الاصابة والتعافي تتوقف على سلوك المريض ونظام حياته إذا كان صحيًا أم لا والعادات التي تحكمه في حياته الشخصية.

اقرأ أيضًا: احذر- اسمرار هذه المناطق بالجسم علامة على الإصابة بالسكري

الوقاية من السكري

وحول كيفية الوقااية من الوقوع في الإصابة بداء السكري، أكدت الدكتورة ريم، على ضرورة القيام بالنصائح التالية:

- فقدان 7% من الوزن.

- زيادة شرب المياه.

- ممارسة الرياضة من 20 إلى 35 دقيقة يوميًا، زيادة عن النشاط البدني المبذول على مدار اليوم.

- تقليل السكر في الأكل والمشروبات.

- التقليل من النشويات.

- الحرص على تناول الخضروات بشكل منتظم، للحصول على اللياف.

- الحفاظ على الصيام المتقطع.

قد يهمك: تأثير السكري على الجلد- 6 أمراض قد يسببها للبشرة

نظام الحياة الصحي

وأكدت استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، على أنه إذا لم يلتزم الشخص المصاب بمقاومة الأنسولين، بهذا النظام الغذائي والرياضي، والحفاظ على عدم زيادة الوزن، والتخلى عن نظام الحياة المعتمد على تليبية الرغبات والشهوة للطعام والمشروبات والكسل، فإنه سيتحول من مريض مقاومة أنسولين إلى مريض سكري.