في 5 خطوات- دليلك لعلاج الكوليسترول في 30 يومًا

الكونسلتو

يمكن خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم في غضون 4 أسابيع، بشرط أن يلتزم المريض بمجموعة من الإرشادات طوال الثلاثين يومًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لخفض الكوليسترول في شهر، وفقًا لموقع "Medical News Today".

اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي لعلاج الكوليسترول- 5 أنواع قد تساعدك

طرق علاج الكوليسترول في 30 يومًا

1- اتباع نظام غذائي صحي

يجب على مرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، مع ضرورة انتقاء البروتينات الخالية من الدهون وتقليل الملح.

قد يهمك: في 5 خطوات- دليلك لعلاج الكوليسترول بدون أدوية

2- فقدان الوزن

إذا كان مريض الكوليسترول يعاني من السمنة، لا بد من اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة، لأن فقدان الوزن يوفر له حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب.

3- الحفاظ على نشاط الجسم

لا بد من الحفاظ على نشاط الجسم بتخصيص وقت على مدار اليوم لأداء بعض التمارين، لأن ممارسة الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار بالدم.

قد يهمك أيضًا: الخضار رقم 1 لعلاج الكوليسترول.. تعرف عليه

4- الإقلاع عن بعض العادات الخاطئة

من الضروري أن يجري مريض الكوليسترول تغييرات في نمط الحياة اليومي، أبرزها الإقلاع عن التدخين وتجنب المشروبات الكحولية.

5- تناول الأدوية

يظهر أفضل مفعول لأدوية خفض الكوليسترول بعد مدة تتراوح بين 6 و8 أسابيع، ولكن إذا تم تناولها بجانب اتباع الإرشادات السابقة، سيشعر المريض بالتحسن في بعد 30 يومًا تقريبًا.

ولتجنب الآثار الجانبية لأدوية الكوليسترول، هناك نصائح يجب الالتزام بها، للاطلاع عليها، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: دواء سيفبودوكسيم- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية