الغضب يهدد صحة قلبك- نصائح هامة للتعامل معه

كتبت- هدى عبد الناصر:

الغضب شعور طبيعي يمر به الجميع، قد يؤثر ذلك الغضب على صحة البعض، عند عدم التعبير عنه بشكل سليم أو عدم التحكم به، قد لا يقف الضرر على الصحة النفسية فقط، بل أثبتت بعض الدراسات تأثير الغضب على صحة القلب.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي مدى تأثير الغضب على صحة القلب وفقًا لما ذكره موقع "Every day health".

تأثير الغضب على صحة القلب

أكدت نتائج بعض الدراسات أن الغضب، قد يؤثر على صحة القلب بعدة أشكال، تم تحديدهم فيما يلي:

1- ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يسبب الغضب إفراز هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على صحة القلب ويهدد بالكثير من المشكلات الصحية التي تهدد القلب.

2- زيادة سرعة ضربات القلب

عادة ما يؤدي الغضب إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، ومن ثم زيادة سرعة ضربات القلب، قد يحدث ذلك لمدة قصيرة، ولكن في بعض الحالات قد يسبب ضرر ممتد على ضربات القلب، والذي قد يعرض للإصابة بمشكلات القلب.

3- تغيرات وظائف الأوعية الدموية

يمكن أن يؤدي الغضب إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يتسبب في قلة تدفق الدم إلى القلب والعضلات والأعضاء الحيوية الأخرى الموجودة بالجسم.

4- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الغضب المتكرر هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التوتر على صحة القلب؟

عوامل تزيد من تأثير الغضب على صحة القلب

هناك بعض العوامل التي يمكن تزيد من خطر تأثيرات الغضب على صحة القلب، من بينها:

- الحالة الصحية العامة، أي الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

- التاريخ العائلي لأمراض القلب.

- التعرض المتكرر للغضب.

قد يهمك: حسام موافي يحذر: الغضب يدمر هذه الأعضاء بالجسم

نصائح لتقليل تأثيرات الغضب على صحة القلب

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقليل تأثيرات الغضب التي يمكن أن تؤثر على صحة القلب منها:

- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل.

- التعبير عن الغضب بطريقة صحية، من خلال صديق أو معالج.

- الحرص على ممارسة الرياضة.

- تجنب المواقف التي تسبب الغضب قدر المستطاع.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- الابتعاد عن التدخين.