هل تؤدي قلة النوم إلى العجز الجنسي وضعف الانتصاب؟

كتب: أحمد فوزي

يتجاهل الكثيرون أهمية النوم الجيد في سبيل الوفاء بالمسؤوليات اليومية، مما يؤدي إلى تقليص ساعات النوم للحصول على مزيد من الوقت للعمل أو أداء الواجبات المنزلية.

لكن قلة النوم لا تقتصر فقط على التأثير على الدماغ والقلب والوزن، بل يمكن أن يكون لها تأثيرات خطيرة على الحياة الجنسية، خاصة لدى الرجال.

ويستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، آثار قلة النوم على الصحة الجنسية، وهل يمكن أن تؤدي إلى العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب؟، وذلك وفقًا لـ"thehealthsite".

كيف تؤثر قلة النوم على القدرة الجنسية؟

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يعد ضروريًا لوظيفة الانتصاب والحياة الجنسية.

وُجد أن معظم هرمون التستوستيرون يُنتج أثناء النوم، وتحديدًا في مراحل النوم العميق (نوم حركة العين السريعة)، حيث تزداد معدلاته.

عندما يعاني الرجل من قلة النوم، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 70%.

وأظهرت الدراسات أن قلة النوم أو اضطراب النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب لدى أكثر من 60% من الرجال.

اقرأ أيضًا: هل يمكن لمرضى السكري التغلب على ضعف الانتصاب؟

تأثير قلة النوم على الحياة الجنسية

لا تقتصر تأثيرات قلة النوم على هرمون التستوستيرون فقط، بل تشمل أيضًا اضطرابات المزاج والإرهاق وضعف القدرة على التحمل، مما يؤدي إلى تراجع الأداء الجنسي.

ويعاني البعض أيضًا من مشاكل في القذف، مثل القذف المبكر أو المتأخر، مما يزيد من تعقيد المشكلة، إضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر والعدوانية، ما يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة، علاوة على ذلك، تسرع قلة النوم من عملية الشيخوخة، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة والقدرة على المشاركة في الأنشطة الجنسية.

كيفية التعامل مع قلة النوم؟

إذا كنت تعاني من قلة النوم، فإن البحث عن مساعدة طبية أو مناقشة الأمر مع شريكك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.

وأثبتت الدراسات أن الرجال الذين خضعوا لعلاج اضطرابات النوم شهدوا تحسنًا تدريجيًا في نمط نومهم، مما ساعد على تعزيز الوظيفة الجنسية.

قد يهمك: ودّع ضعف الانتصاب- تناول الجبن مع هذه الفاكهة يعالجه

وينصح الخبراء بأن يحصل معظم الرجال على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لضمان مستويات هرمون التستوستيرون المناسبة والتمتع بوظيفة جنسية سليمة.

ومن المهم أيضًا اتباع بعض النصائح لزيادة جودة النوم، مثل تحسين بيئة النوم، وتقليل التوتر، واتباع روتين منتظم للنوم.