لمرضى هشاشة العظام.. 6 مكملات ضرورية للجسم (صور)

3- المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات، يعمل المغنيسيوم والكالسيوم معًا بشكل وثيق للحفاظ على قوة العظام.

الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 300 إلى 500 مجم، ومع ذلك، ففي حال تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، عدم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي، وبالتالي يجب الحصول على مكمل المغنيسيوم.