أبرزها المشي.. 5 تمارين مفيدة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع (صور)

4- رفع الأثقال

يساعد رفع الأثقال وهو أحد تدريبات القوة، في خفض ضغط الدم بصورة ملحوظة، نظرًا لأن اللياقة البدنية للجسم، تحسن من مستويات ضغط الدم، لكن من المهم قبل ممارسة تمارين رفع الأثقال: اختيار التمرين الأنسب لشكل الجسم يقلل من خطر الإصابة، ورفع الأثقال الأخف وزنًا.