أبرزها المشي.. 5 تمارين مفيدة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع (صور)

5- السباحة

تُعد تمارين السباحة مفيدة لكبار السن، لأنها تساهم في تنظيم مستويات الضغط لدى سن الـ 60 عامًا أو أكثر، ويفضل ممارستها على مدار 12 أسبوعًا، لمدة 45 دقيقة من السباحة، وذلك لمدة 70 دقيقة إلى 150 دقيقة في الأسبوع، خفض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط تسع نقاط.