منها وضعية النوم.. 5 عادات صحية تخلصك من حموضة المعدة (صور)

5- تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس العميقة على تقليل آثار حرقة المعدة إذ أنها تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالحجاب الحاجز وكذلك عضلة المريء مما يقلل من فرض ارتجاع الأحماض، لذلك يمكن ممارسة تمارين التنفس بعد تناول الطعام عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف والاحتفاظ به قليلًا ثم لفظه من الفم بصورة تدريجية، ويمكن تكرار الأمر أكثر من مرة بعد كل وجبة.