السكري يسبب الإصابة بالضغط المرتفع والعكس صحيح.. هكذا تحمي نفسك

كتبت - آلاء نبيل:

يعتبر السكري والضغط المرتفع من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، فكلاهما يرتبطان بالممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، فضلًا التعرض المستمر للضغوط النفسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلاقة بين السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع "Medicalnewstoday".

العلاقة بين السكري والضغط المرتفع

يتغافل بعض مرضى السكري عن تناول جرعات الإنسولين المحددة لهم على مدار اليوم أو اتباع بعض الممارسات الخاطئة التي تقلل من فعاليته، الأمر الذي يتسبب في تراجع دوره في معالجة الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، ما يؤدي إلى ترسبه في مجرى دم.

ومع تراكم الجلوكوز بالأوعية الدموية، يحدث تلف واسع النطاق لبعض أعضاء الجسم التي تلعب دورًا في ضبط ضغط الدم، وأبرزها الكلى، نتيجة حدوث خلل بالدورة الدموية، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالضغط المرتفع.

وتوصل بحث أجرته مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2015، إلى أن المصابين بارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني، لأن الضغط المرتفع يتسبب في زيادة مقاومة الإنسولين بالجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يسبب الإصابة بالسمنة، نتيجة ارتفاع نسبتي الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم.

وأثبتت دراسة أجريت بالولايات المتحدة الأمريكية عام 2012، أن 30% من المصابين بالسكري من النوع الأول، ومن 50 إلى 80% من مرضى النوع الثاني، يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم

وأشارت جمعية القلب الأمريكية إلى ضرورة قياس ضغط الدم بشكلٍ دوري، لأن ارتفاع ضغط الدم قد لا يصاحبه أعراض مرضية في بعض الأحيان، ما يصعب من مهمة اكتشاف الإصابة بهذا المرض المزمن.

وتتباين قياسات ضغط الدم بين الانقباضي "الرقم العلوي" والانبساطي "الرقم السفلي":

- الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.

- الضغط المرتفع: الانقباضي من 120 إلى 129 والانبساطي تحت 80.

- مرحلة ارتفاع ضغط الدم 1: الانقباضي من 130 إلى 139 والانبساطي يتراوح ما بين 80 إلى 89.

- ارتفاع ضغط الدم المرحلة 2: الانقباضي أكثر من 140 زائد والانبساطي أكثر من 90.

- أزمة ارتفاع ضغط الدم: الانقباضي أعلى من 180 والانبساطي فوق 120.

اقرأ أيضًا: ما المعدل الطبيعي لضغط الدم ومتى نقيسه؟.. علامات منذرة

وهناك العديد من العادات اليومية التي تساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من السكري، إلى جانب الالتزام بالعلاج الدوائي، ومنها:

- ممارسة التمارين الرياضية، لتنشيط الدورة الدموية.

- اتباع نظام غذائي صحي الغني بالخضروات والفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم.

- التحكم في الوزن.

- تناول كميات وفيرة من المياه، لتحسين عملية تدفق الدم بالأوعية الدموية إلى مختلف أعضاء الجسم.

- الإقلاع عن التدخين.

- عدم الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

- الابتعاد عن الضغوط النفسية قدر المستطاع.

قد يهمك: أبرزها الأفوكادو والموز.. 10 أطعمة تساعدك في التخلص من ضغط الدم المرتفع

السكري

عادةً ما يتم الكشف عن الإصابة بالسكري بإجراء تحليل بول وصورة دم، فضلًا عن متابعة الأعراض المصاحبة للمرض، ومنها:

- الشعور العطش.

- كثرة التبول، خاصةً ليلًا.

- الخمول والضعف العام.

- الزغللة.

- صعوبة التئام الجروح.

- زيادة الوزن.

- الإغماء.

وينصح الأطباء مرضى السكري باتباع بعض الإرشادات الهامة، للتقليل من فرص الإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة، كالإصابة بارتفاعضغط الدم، وأبرزها:

- تناول كميات وفيرة من المياه.

- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي.

- تجنب الحلويات، واستبدالها بالفواكه.

- تناول الفواكه الطازجةن وتجنب الأنواع المجففة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

- تناول جرعات الإنسولين في موعدها.

- قياس السكر التراكمي والعشوائي بشكل دوري.

- تناول الخضروات، لاحتوائها على الألياف، التي تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم

- مراقبة معدلات الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها خلال كل وجبة، لأن الإفراط فيها قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم.

- عدم بذل الأعمال الشاقة.

قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم