أطعمة للحصول على عضلات بطن مشدودة في شهر

كتب- محمود طايع:

يتطلب الحصول على عضلات بطن بارزة، لتقليل دهون الجسم مع تقوية عضلات البطن، ومع أنه لا يوجد طعام سحري يمنحك عضلات بطن مشدودة، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هنا يمكن أن يساعدك على تقليل دهون الجسم والحصول على عضلات بطن مشدودة في شهر.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور الأطعمة التي تساهم في الحصول على عضلات بطن مشدودة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: 5 فوائد مذهلة لممارسة تمرين «البلانك تويست» كل صباح

أطعمة للحصول على عضلات بطن مشدودة

على الرغم من عدم وجود طعام سحري يمنحك عضلات بطن مشدودة في شهر واحد، إلا أن الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تجعل إليك عضلات بطنت مشدودة.

البروتين الخالي من الدهون

يساهم البروتين الخالي من الدهون مثل الدوجاج والأسماك على بناء العضلات والشعور بالشبع، وهو أمر أساسي لحرق الدهون.

تناول مصادر البروتين قليلة الدسم يدعم نمو العضلات، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة وتمارس تمارين البطن.

الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية تساعد على الهضم، وتقلل الانتفاخ، وتدعم فقدان الوزن بشكل عام، كما أنها غنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

الحبوب الكاملة

تُوفر الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان، طاقةً مستدامة وتحتوي على الألياف، مما يُساعد على الهضم ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما تُساعد الألياف على ضبط مستويات السكر في الدم، مما يُعزز فقدان الدهون وبناء العضلات.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تُعزز حرق الدهون، وتُساعد على الشعور بالشبع بعد الوجبات، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات التي تُساعد جسمك على العمل بكفاءة، مما يجعله إضافة رائعة لأي نظام غذائي يهدف إلى شد جسمك.

قد يهمك: لصيام صحي.. أطعمة غنية بالكالسيوم لا تفوّتها في رمضان

التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة، ومنخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف، ويساعد على الهضم، ويُشبع رغبتك في تناول الحلويات دون إضافة سكريات زائدة، وهو أمر مهم لحرق دهون الجسم.