خبيرة تغذية تقدم وصفة سحرية لفقدان الوزن في رمضان

الكونسلتو

لضمان فقدان الوزن في شهر رمضان المبارك، يجب اتباع نمط حياة صحي يتضمن مجموعة من الإرشادات، حسبما ذكرت الدكتورة نور الجنزوري، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 5 مشروبات تناولها بعد الأكل في رمضان

وحذرت نور من كسر الصيام بكمية كبيرة من الأطعمة، مشددة على ضرورة احتواء وجبة الإفطار على القليل من الطعام، مع مراعاة أن تكون غنية بالبروتين والنشويات والخضراوات.

وأكدت استشاري التغذية العلاجية أن تناول الحلويات في رمضان ليس ممنوعًا، ولكن يشترط ألا تكون عالية السكريات، وتناولها بعد وجبة الإفطار بفترة تتراوح بين 3 و4 ساعات.

قد يهمك: لفقدان الوزن- احذر هذه الأخطاء في رمضان

وأوضحت أن الحلويات الآمنة لفقدان الوزن في رمضان تشمل:

- الفواكه.

- الزبادي مع الفاكهة.

- الشوكولاتة الداكنة

وأشارت إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، مع شرب كمية وفيرة من الماء، لأن العطش يحفز المخ على إرسال إشارات إلى الإنسان تجعله يشعر بأنه جائع.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يوضح سبب زيادة الوزن في رمضان رغم الصيام

وناشدت نور الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء باستبداله بتناول المشروبات الساخنة، مثل اليانسون والنعناع، دون إضافة السكر إليها.

واختتمت حديثها بالتشديد على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا في رمضان، لأن قلة النوم من العوامل التي تتسبب في زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: 6 نصائح للوقاية من السمنة في رمضان