في 3 خطوات- خبير تغذية يوضح كيفية التخلص من الكرش

هناك إرشادات إذا حرص الإنسان على اتباعها بشكل يومي، سينجح في التخلص من دهون البطن، حسبما ذكر الدكتور أندريه زولوتاريوف، خبير التغذية.

اقرأ أيضًا: أنواع الكرش.. تعرف على طرق التخلص منها

وقال زولوتاريوف إن تراكم الدهون في منطقة البطن قد يكون ناتجًا عن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، مشيرًا إلى سهولة خفضه عن طريق التنزه ومشاهدة الأفلام والتواصل مع الأصدقاء، لأن هذه الأنشطة تساعد على زيادة هرمونات السعادة، مثل الدوبامين والسيروتونين.

وشدد على ضرورة التقليل من الكافيين وتجنب الكحول، لأنهما يتسببان في ارتفاع هرمون الكروتيزول بالجسم، ومن ثم زيادة دهون البطن، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك: دهون البطن السفلية.. كيفية التخلص منها بالأطعمة والتمارين

وأوصى خبير التغذية بتخصيص وقت في اليوم لممارسة بعض التمارين الرياضية، لتحفيز الجسم على حرق دهون البطن، مثل تمرين الضغط والقرفصاء.

واختتم حديثه بالإشارة إلى أهمية أن يكون النظام غذائي اليومي غنيًا بالخضراوات وخاليًا من السكر والدهون الضارة، مع تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وشرب كمية وفيرة من الماء.

قد يهمك أيضًا: دواء الفاكالسيدول- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية