مش هتصدقي عملت إيه.. إليكِ سر نحافة الفنانة شيماء سيف
الفنانة شيماء سيف
الكونسلتو
ما هو سر نحافة الفنانة شيماء سيف؟ تصدر هذا سؤال تريند محرك بحث جوجل بعد الإطلالة الجذابة التي ظهرت بها في برنامج "صاحبة السعادة"، تقديم الفنانة إسعاد يونس.
وتبين أن الفنانة شيماء سيف أجرت عملية تكميم المعدة، التي ساعدتها على فقدان 60 كيلو جرامًا من وزنها.
شاهد: رسم توضيحي لعمليات تكميم المعدة.. (فيديو)
ومن المؤكد أن رشاقة شيماء لم تكن بسبب عملية تكميم المعدة فقط، بل نتيجة لالتزامها أيضًا بتعليمات ما بعد الجراحة، لأن عدم المواظبة عليها يؤدي إلى زيادة الوزن.
في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" أبرز النصائح الضرورية بعد عملية تكميم المعدة لتجنب زيادة الوزن، وفقًا لموقع "Very wellhealth".
نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تكميم المعدة
1- الابتعاد عن السكريات
يجب على مريض تكميم المعدة الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تسبب زيادة الوزن، نظرًا لارتفاع سعراتها الحرارية.
2- تناول الخضراوات والفواكه
من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي بعد تكميم المعدة يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه، لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
اقرأ أيضًا: متى تكون عملية تكميم المعدة ممنوعة؟
3- مضغ الطعام جيدًا
يمكن لمريض تكميم المعدة السيطرة على شهيته المفتوحة بحيلة سحرية وهي "الأكل ببطء مع المضغ الجيد"، لأن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة منه دون الشعور بذلك.
4- تناول البروتينات
يمثل البروتين أهمية كبيرة لمريض تكميم المعدة، لأنه فعال في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، كما يساعد على فقدان الوزن من الدهون لا العضلات.
قد يهمك: ماذا يحدث للجسم بعد عملية تكميم المعدة؟
5- تجنب الوجبات الخفيفة
تناول الوجبات الخفيفة من العادات الخاطئة التي تقلل من نجاح عملة تكميم المعدة، لأن معظم السناكس مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة والأملاح، فضلًا عن أنها لا تساعد على الشبع، مما يؤدي إلى الإفراط فيها.
6- شرب الماء قبل الأكل
شرب كوب من الماء قبل الوجبات بمدة تبلغ 30 دقيقة يساهم في الشعور بالشبع سريعًا أثناء تناول الطعام، لأنه يساعد على امتلاء المعدة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
قد يهمك أيضًا: لمرضى السمنة.. إليك أضرار عملية تكميم المعدة
فيديو قد يعجبك:
