حليب اللوز أم حليب جوز الهند.. أيهما أفضل للتخسيس؟

كتبت- أمنية قلاوون:

يُفضل بعض الأشخاص اختيار الحليب النباتي عند إنقاص الوزن، ظنًا أنه يساعد الوصول إلى الوزن المثالي المنشود، بسبب انخفاض السعرات الحرارية والدهون، بالتالي فرص أكبر لإنقاص الوزن الزائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، السعرات الحرارية في حليب جوز الهند وحليب اللوز، وفقًا لموقع "The healthy".

القيمة الغذائية في حليب جوز الهند

-الدهون: 5 جرامات.

-الصوديوم: 46 ملليجرامًا.

-الكربوهيدرات: 7 جرامات.

-البروتين: 0.5 جرام.

-فيتامين د: 2.44 ميكروجرام.

-البوتاسيوم: 46 ملليجرامًا.

-الحديد: 0.7 ملليجرامات.

-فيتامين ب 12: 64 % من الاحتياجات اليومية.

-الكالسيوم: 35% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

اقرأ أيضًا: مفيد ولذيذ- إليك أفضل 4 أنواع من حليب جوز الهند

القيمة الغذائية في حليب اللوز

-الدهون: 2 جرام.

-الصوديوم: 176 ملليجرام.

-الكربوهيدرات: 3 جرامات.

-الألياف: 0.5 جرامات.

-البروتين: جرام واحد فقط.

-الكالسيوم: 449 ملليجرام.

-فيتامين د: 2.44 ميكروجرام.

-البوتاسيوم: 163 ملليجرام.

-الحديد: 0.7 ملليجرام.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد لا تتوقعها لحليب اللوز.. إليك طريقة تحضيره

السعرات الحرارية في حليب جوز الهند

يحتوي كوب حليب من جوز الهند على 76 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في حليب اللوز

يحتوي كوب من حليب اللوز على 37 سعرًا حراريًا.

اقرأ أيضًا: أقلهم اللوز.. إليك عدد السعرات الحرارية بمختلف أنواع الحليب

أيهما أفضل للتخسيس؟

يمتاز حليب جوز الهند باحتوائه على مركبات الفينول، هي مضادات أكسدة تحمي من ارتفاع هرمون الكوريتزول وهو هرمون الإجهاد المرتبط بالتعب والتوتر وزيادة الدهون في الجسم خاصًة الكرش، إلا أن حليب اللوز يمتلك ميزات تنافسية رائعة وهي انخفاض السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، كما أن النوع الرئيس من الدهون في حليب اللوز هو الدهون الأحادية غير المشبعة، هي دهون صحية مثل الموجودة في زيت الزيتون، وجدت الدراسات أن هذه الدهون تدعم إنقاص الوزن، لذا يوصي خبراء التغذية باختيار حليب اللوز عند إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: الحليب النباتي- دليل شامل بأبرز أنواعه وفوائده للجسم

أضرار حليب جوز الهند

يعتبر العيب الرئيس في حليب جوز الهند هو محتواه العالي من الدهون المشبعة، هذا هو نوع الدهون المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أضرار حليب اللوز

حليب اللوز على نسبة عالية من السكريات المضافة، التي ترتبط بالعديد من المشكلات الصحية، من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل الذاكرة واضطرابات الرؤية، فضلًا عن انخفاض نسبة البروتين فيه.

اقرأ أيضًا: الحليب الحيواني أم النباتي.. أيهما أكثر فائدة لصحة الجسم؟