هل سعرات الأرز البني أقل من الأبيض؟

يقبل بعض الأشخاص على تناول الأرز البني دون الانتباه للكمية المستهلكة منه، لاعتقادهم أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الأرز الأبيض، فهل هذا صحيح؟

في هذا الصدد، نفت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية عبر حسابها الرسمي بموقع "إنستجرام"، صحة هذه الخرافة، مؤكدةً أن الأرز الأبيض والبني متساويان في السعرات الحرارية إلى حدٍ كبير.

اقرأ أيضًا: 8 فوائد مذهلة للأرز البني.. ما الذي يميزه عن النوع الأبيض؟

السعرات الحرارية في الأرز البني والأبيض

وتبلغ السعرات الحرارية في الأرز البني حوالي 110.9 سعرة لكل 100 جرام، مقابل 130 سعرة في نفس الكمية من الأرز الأبيض، حسبما ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. 5 بدائل صحية للأرز الأبيض

هل الأرز البني أفضل من الأبيض لمرضى السكري؟

وأضافت وزارة الصحة الإماراتية أن الأرز البني أفضل من الأبيض لمرضى السكري، ويرجع السبب إلى غناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم في مستويات سكر الدم، وفقًا لشبكة CNN.

قد يهمك أيضًا: تعاني من السكري؟.. إليك أفضل الحبوب الكاملة

نصائح ضرورية لمرضى السكري

وفي سياقٍ متصل، أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منه CDC مرضى السكري، بالانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا، لأن النشاط البدني يلعب دورًا كبيرًا في ضبط سكر الدم وحمايتهم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت المراكز الأمريكية أن هناك إرشادات أخرى ينبغي على مرضى السكري الالتزام بها، وتشمل:

- تجنب زيادة الوزن.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- السيطرة على ضغط الدم

- خفض الكوليسترول الضار في الدم ورفع الكوليسترول الجيد.

اقرأ أيضًا: 7 طرق طبيعية تحميك من مضاعفاته