فوائد السبانخ للتخسيس- كم سعرة حرارية موجودة فيها؟

تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية التي يشتهر بها فصل الشتاء، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ثبت أن بعضها يساعد على فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: فوائد السبانخ.. 8 أسباب تجعلها خضارك المفضل في الشتاء

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد السبانخ للتخسيس، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "WebMD" و"NDTV" و"Nutritionix" و"Medicalnewstoday".

قد يهمك: فوائد السبانخ لمرضى الضغط.. 6 طرق صحية لتناولها

فوائد السبانخ للتنحيف

طعام مغذٍ

عند تناول كوب واحد من السبانخ، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها أثناء الرجيم، مثل البروتين والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ.

قد يهمك أيضًا: في موسمها.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السبانخ

السيطرة على الشهية

تلعب السبانخ دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية أثناء الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

وأظهرت بعض الدراسات، أن تناول السبانخ على معدة فارغة صباحًا يساهم في تقليل الشهية طوال اليوم، لاحتوائه الثايلاكويد، وهي مادة تخفض هرمون الجوع وتزيد هرمون الشبع.

اقرأ أيضًا: 6 فئات ممنوعة من تناول السبانخ

الوقاية من الإمساك

توفر السبانخ حماية لمتبعي الدايت ضد الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، لأن أليافها تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

قد يهمك: على رأسها السبانخ.. 9 أطعمة ترفع معدل الحرق

منخفضة السعرات الحرارية

تتميز السبانخ بانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون، كما هو موضح فيما يلي:

- السعرات الحرارية في السبانخ: 23 سعرة لكل 100 جرام.

- نسبة الدهون في السبانخ: 0.39 جرام لكل 100 جرام.

اقرأ أيضًا: السبانخ غنية بالحديد ولكن لا تعالج الأنيميا.. لماذا؟

ضبط سكر الدم

تقدم الألياف الموجودة بوفرة في السبانخ فائدة أخرى لمتبعي الدايت، حيث تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، بفضل قدرتها على تبطيء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.

قد يهمك: فوائد السبانخ لمرضى السكري