4 أخطاء تسبب آلام الظهر عند ممارسة التمارين (صور)

3- عدم ممارسة الإحماء

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة تمارين الإحماء، خاصًة قبل أداء تمارين القوة، تساعد في الوقاية من إصابات العضلات عند أداء التمارين الرياضية، لذا يجب الانتباه والتركيز على عضلات الفخذين وأعلى الظهر وكذلك الكتفين، ويجب أن تبلغ فترة ممارسة الإحماء من 3 إلى 5 دقائق.