لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن
10:33 م
الأربعاء 03 يونيو 2020
3- اللونجز
شأنها شأن تمارين السكوات، تستهدف جزءًا كبيرًا من العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، مثل رباعية الرؤوس الفخذية والسمانة والظهر وعضلات البطن السفلية، ويمكن ممارسة هذا التمرين بالاعتماد على وزن الجسم فقط أو باستخدام الأوزان.
فيديو قد يعجبك:
