7 أطعمة لشد عضلات الأرداف (صور)

1- العدس

العدس هو طعام الشتاء المثالي، لأنه يشعرك بالدفء والشبع، وفي نفس الوقت له فوائد مذهلة في بناء عضلات الجسم، نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعزز عملية الأيض، وبالتالي سرعة معدل حرق الدهون، فضلاً عن الألياف الغذائية، كل هذه العناصر تمنع زيادة الدهون وتراكمها في الأرداف.