يمكنك ممارستها في المنزل.. 5 تمارين فعالة لتنحيف الأرداف
08:34 م
الثلاثاء 24 نوفمبر 2020
5- تمارين الصباح
إذا كنت ترغب في حرق تنحيف أرادفك، عليك بممارسة ثلاثة تمارين أو الاكتفاء بواحدٍ منهم، في الساعات الأولى من الصباح الباكر، لمدة دقيقة، وهم:
القرفصاء: تركز على العضلة الأمامة للفخذين.
السكوات: يقوي العضلات السفلية بالجسم.
تمرين mountain climbers: يساعد على شد عضلات البطن والفخذين والمؤخرة.
فيديو قد يعجبك:
