4 فيتامينات يسبب نقصهم تلف البشرة (صور)

4- فيتامين هـ

فيتامين هـ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة، في الحد من أضرار أشعة الشمس الضارة على الجلد، وبالتالي عند نقص مستوياته من الجسم، يعرض ذلك البشرة للأضرار وتلف خلايا الجلد، لذلك فيتامين هـ، يجب عدم الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي عليه على مدار اليوم، ومنها الخضروات مثل البروكلي والسبانخ، والطماطم، والمكسرات وبذور الكتان وعباد الشمس.