تناول البليلة.. 6 وجبات إفطار مناسبة لمتبعي الدايت (صور)
08:35 م
الإثنين 28 أكتوبر 2019
2- عدس بجبة
يمكن استبدال الفول المدمس بطبق من العدس المدمس الذي يتم إعداده عن طريق سلق العدس مع البصل، والطماطم والثوم.
ويمكن تناول من 3 : 4 ملاعق من العدس، مع نصف رغيف من الخبز البلدي، على أن تشمل الوجبة أيضا طبق السلطة المتنوع، وكوب من اللبن خالي الدسم، ويفضل تناول ثمرة فاكهة كالتفاح أو الجوافة قبل الوجبة بنصف ساعة، أو بعدها بساعتين.
فيديو قد يعجبك:
