بينها الحلبة- 5 أطعمة ومشروبات تزيد كمية السائل المنوي

الكونسلتو

يتطلع العديد من الرجال إلى تعلم كيفية زيادة السائل المنوي، رغم أن الجسم لا يمكنه إنتاج المزيد من السائل المنوي، لكن يمكن تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة حجم السائل المنوي، من خلال اتباع بعض الطرق الطبيعية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق زيادة كمية السائل المنوي بالأطعمة، وفقًا لموقعي "Medicine net" و"Bens natural health".

أطعمة تزيد من كمية السائل المنوي

1-الفواكه الحمضية

تحتوي الفواكه الحمضيبة على فيتامين سي، الذي يساعد في زيادة الخصوبة، حيث أظهرت نتائج الأبحاث أن تناول فيتامين سي يزيد من عدد الحيوانات المنوية، أخذ المشاركون 1000 ملليجرام من فيتامين سي مرتين يوميًا لمدة شهرين، لقد شهدوا تحسنًا جذريًا في متوسط ​​الحيوانات المنوية، وتشكل الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية، تتمثل الحمضيات في التالي:

-التوت البري.

-الفراولة.

-الكيوي.

-الأناناس.

-البرتقال.

-الجوافة.

قد يهمك: الحلبة تعلب دورًا.. 10 إرشادات لزيادة عدد الحيوانات المنوية

2-المأكولات البحرية

تمتاز المأكولات البحرية باحتوائها على الأحماض الدهنية الأوميجا 3، التي ثبت تحقيقها لفوائد صحية على الخصوبة، فضلًا عن احتواء المأكولات البحرية على الزنك وهو ضروري لتكوين الحيوانات المنوية، تشير تقارير طبية، إلى أن تركيز الزنك المرتفع في السائل المنوي حوالي 30 مرة أعلى منه في الدم إلى وجود صلة بين جودة الزنك والسائل المنوي، يمكنك استخدام مكملات الزنك للتحكم في تناول الزنك، أو الحصول عليه من خلال الأسماك الدهنية؛ مثل: الماكريل والسلمون والرنجة والتونة أو من خلال المأكولات البحرية؛ مثل: المحار.

قد يهمك: 8 طرق طبيعية لتنشيط الخصوبة عند الرجال

3-الخضراوات الداكنة

يوصي خبراء الصحة الإنجابية بتناول أكبر قدر من الخضراوات الداكنة؛ مثل: الخس والسبانخ والبروكلي وبراعم البروكسل، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 250 رجلاً في عيادة الخصوبة أن المشاركين الذين تناولوا كميات أكبر من الخضار والفواكه كان لديهم حركة أفضل للحيوانات المنوية وتركيز الحيوانات المنوية من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من هذه الأطعمة.

4-البقوليات

ركز الرجال على تناول البقوليات؛ الموجودة في الفاصوليا والعدس والفول، يمكن أن توفر المغذيات الدقيقة في هذه الأطعمة تركيزًا أعلى للحيوانات المنوية، ذلك بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والليكوبين وفيتامين سي والإنزيم المساعد Q10، جميع هذه العناصر الغذائية تحقق فوائد للجسم عمومًا بما في ذلك تحسين الخصوبة والصحة الجنسية.

قد يهمك: هل تتأثر الحيوانات المنوية بقلة شرب المياه؟

5-الحلبة

تمتاز الحلبة باحتوائها على عناصر غذائية قيمة، مثل فيتامين سي وفيتامين د وفيتامين ب 6، جميع هذه العناصر مفيدة لصحة الجسم كما أنها تعزز من صحة الحيوانات المنوية ومن جودة السائل المنوي.

قد يهمك: متى تموت الحيوانات المنوية؟- طبيب يوضح

نصائح لزيادة كمية السائل المنوي

يوصي الأطباء باتباع النصائح التالية لزيادة كمية السائل المنوي، كالتالي:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

-الحفاظ على وزن صحي.

-التخلص من التوتر.

-الحد من التعرض للمواد الكيميائية والسموم ومبيدات الآفات والملوثات.

-تجنب التعرض المفرط للحرارة؛ الجاكوزي والساونا وأحواض الاستحمام الساخنة.

-تقليل وتيرة ممارسة الجنس.

الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر.

-تجنب الملابس الداخلية الضيقة.

قد يهمك: هل الحرارة تؤثر على السائل المنوي؟