آلام ما قبل الدورة الشهرية.. أسباب متلازمة PMS وأعراضها والتعامل معها
متلازمة ما قبل الحيض
كتبت- ضي جمال
تعاني النساء من آلام متعددة خلال فترة الدورة الشهرية، لكن هناك كثيرات تأتي لهن تلك الآلام قبل موعد الدورة الشهرية، وقد تكون أكثر حدة.. فما سبب ذلك؟
متلازمة ما قبل الحيض PMS
مجموعة من التغيرات التي تؤثر على أكثر من جانب، جسديًا وعاطفيا وسلوكيًا، وقد تستمر من أسبوع متواصل إلى أسبوعين متتالين قبل موعد الدورة الشهرية.. وغالبًا ما تزول بمجرد مجيء موعد الحيض ونزول الدم، وفقًا لموقع "webmd".
اقرأ أيضًا: احذري.. اضطرابات الدورة الشهرية تشير لمشكلة صحية خطيرة
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
رغم أن متلازمة ما قبل الحيض شائعة إلا أنه لم يتم تحديد السبب الرئيس ورائها، وأرجع بعض الأطباء مسبباتها إلى حدوث بعض التغيرات الكيميائية أو الهرمونية في جسم الفتاة قبل الحيض.
هناك بعض العوامل التي تحفز حدوث أعراض المتلازمة:
- التدخين.
- التوتر المبالغ فيه.
- عدم ممارسة الرياضة.
- الأرق الدائم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الإفراط في تناول الملح، اللحوم الحمراء، السكريات.
- الاكتئاب.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
معظم النساء يشتركن في العلامات أو الأعراض المصاحبة لهن أثناء فترة الحيض، لكن ليس جميعهن يعانين من نفس الأعراض، لأنها تختلف باختلاف السن والهرمونات والعوامل الوراثية، وغيرها.
العلامات البدنية
- انتفاخ البطن.
- تشنجات.
- تهدل بالثدي " يصبح أكثر رقة".
- الشعور بالجوع باستمرار.
- الصداع.
- آلام بالعضلات.
- آلام بالمفاصل.
- تورم باليدين والقدمين.
- حبوب الجلد.
- زيادة في الوزن.
- الإمساك أو الإسهال.
اقرأ أيضًا: عقمًا مؤقتًا.. كيف تؤثر مسكنات الدورة الشهرية على الإنجاب؟
العلامات العاطفية
- التوتر والقلق.
- الاكتئاب.
- الرغبة في البكاء الشديد.
- تقلب بالمزاج.
- الأرق.
- العزلة الاجتماعية.
- الإرهاق المستمر.
- الغضب المبالغ فيه.
العلامات السلوكية
- تشتت الانتباه.
- انعدام التركيز.
- الإعياء التام.
اقرأ أيضًا: يزداد وزنك قبل الدورة الشهرية؟.. إليكِ الأسباب
هل جميع الفتيات يُصبن بها؟
يمكن للسيدات اللواتي مازلن في فترة الحيض أن تصاحبهن المتلازمة ولا يشترط أن تصيب الجميع، غير أن الكثيرات يعانين منها دون علمهم بها.
اقرأ أيضًا: من بينها السرطان.. تعرفي على أضرار الفوط الصحية
نصائح للتعامل مع متلازمة ما قبل الحيض
- ممارسة الرياضية يوميًا على الأقل 30 دقيقة.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات الطازجة.
- الحصول على نسبة جيدة من الكالسيوم.
- تجنب الملح والكافيين.
- الابتعاد عن التدخين.
- النوم فترة كافية بالطرق الطبيعية.
- تقليل التوتر.
- يمكن مع الآم الحادة تناول مسكنات بها مادة فعالة مثل (الإيبوبروفين- الأسيتامينوفين- النابروكسين) ويرجى قراءة تعليمات النشرة الداخلية.
فيديو قد يعجبك:
