التركي بمربى التين.. ساندوتش غني بالكالسيوم لسحورك

كتبت- ياسمين الصاوي

يرغب البعض في تناول ساندوتش لذيذ وصحي على وجبة السحور، لذا يمكن تحضير التركي الغني بالعناصر الغذائية.

يعد لحم التركي مصدراً غنياً بالبروتينات والحديد والفسفور والزنك، ويساعد على فقد الوزن، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف الجهاز العصبي والهضمي، وخفض الكوليسترول، وتقليل اضطرابات المعدة.

ويحتوي ساندوتش التركي على 460 سعر حراري، و14.3 جرام دهون، 739 مليجرام صوديوم، 27 جرام بروتين، 56 جرام كربوهيدرات، 258 مليجرام كالسيوم، 4 مليجرام حديد، وفقا لما ذكره موقع «health».

المكونات:

2 شريحة خبز توست

2 ملعقة صغيرة مستردة

2 ملعقة صغيرة مربى تين

1 شريحة جبن شيدر

1 ونصف شريحة تركي

2\1 كوب جرجير

طريقة التحضير:

- تفرد المستردة على شريحة الخبز، ومربى التين على الشريحة الأخرى.

- توضع شريحة الجبن ثم التركي ثم الجرجير، ويغطى بشريحة الخبز الأخرى، ثم يوضع في الثلاجة 4 ساعات، ويقدم.