وداعًا للتوتر والقلق- 6 أنواع من الشاي للتغلب عليهما

كتب - محمد أمين:

يمكن التغلب على القلق والتوتر بصورة طبيعية عن طريق تناول أنواع من الشاي يوميًا، لأنها تتميز بخصائصها المهدئة للجهاز العصبي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي لتخفيف التوتر والقلق، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من التوتر في 5 دقائق؟

أفضل أنواع الشاي لتخفيف التوتر والقلق

1- شاي اللافندر

في دراسة أجريت عام 2020، وحد الباحثون أن تناول شاي اللافندر مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساهم في تقليل القلق والاكتئاب لدى كبار السن.

وتوصلت مراجعة أجريت على دراسات متعددة عام 2021 لنتائج مماثلة، حيث كشفت أن شاي اللافندر يلعب دورًا كبيرًا في تقليل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم.

2- الشاي الأخضر

كشفت دراسة صغيرة أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل علامات التوتر وتحسين جودة النوم، بشرط أن تكون نسبة الكافيين المتوفرة به منخفضة.

ويستمد الشاي الأخضر قدرته على تقليل القلق والتوتر من محتواه المرتفع من حمض أميني يعرف باسم L-theanine.

قد يهمك: توابل تعزز قدرة الشاي الأخضر على علاج الأرق

3- شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على تخفيف القلق بفعالية كبيرة، لاحتوائه على الأبيجينين، وهي مادة تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، عن طريق الارتباط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.

وعندما اختبر مجموعة من الباحثين تأثير شاي البابونج على مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيماوي، لاحظوا أن تناوله مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ساهم في تقليل أعراض الاكتئاب لديهم.

4- شاي الماتشا

يلعب شاي الماتشا دورًا كبيرًا في تقليل التوتر، لاحتوائه على تركيزات مرتفعة من مركبات تتمتع بخصائص مضادة للقلق، مثل الثيانين والأرجينين.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 6 مشروبات تجعلك شخصًا شديد القلق

5- شاي الأشواغاندا

أظهرت مراجعة منهجية أن مكملات الأشواغاندا تساهم في تقليل القلق والتوتر. ويعتقد الباحثون أن شاي الأشواغاندا له نفس التأثيرات الإيجابية على الصحة النفسية.

6- شاي النعناع

بحسب العديد من الدراسات، يساعد استنشاق زيت النعناع على تخفيف القلق. لذلك من الممكن أن يكون لشرب شاي النعناع تأثير مماثل على التوتر.