8 عادات سيئة عليك التخلص منها لتحسين صحتك

كتب- الكونسلتو:

تُضرّ بعض العادات اليومية بالصحة دون قصد بإعطاء الأولوية لجوانب أخرى من الحياة، إذ إن هناك العديد من الأنشطة التي تُلحق الضرر بالصحة تدريجيًا وتُضعف المناعة دون أن تشعر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 8 عادات سيئة مُدرجة من قِبل الأطباء يجب عليك التخلص منها اليوم لتحسين صحتك، وفقا لموقع "thehealthsite".

التدخين

يُعدّ التدخين سببًا رئيسيًا للوفاة التي يُمكن الوقاية منها عالميًا، نظرًا لضرره البالغ على الصحة.

يُمكن أن يُؤثّر بشكل كبير على جميع الأعضاء الرئيسية، ويُمكن للإقلاع عن التدخين أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة وغيرها من الأمراض المُرتبطة بالتدخين.

اقرأ أيضًا: اكتئاب الشتاء- 5 عادات خاطئة قد تصيبك به

الإفراط في استخدام الهواتف

التعرض المطول للشاشات قد يُسبب إجهادًا للعين وصداعًا، كما يُؤثر سلبًا على جودة النوم.

عادات النوم السيئة

يعاني الكثير من الناس من أنماط نوم غير منتظمة، مما قد يُخلّ بإيقاعات الجسم الطبيعية، مما يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

العادات الغذائية غير الصحية

يستهلك معظم الناس، عند شعورهم بالتوتر، كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

نمط الحياة المستقر

اتباع نمط حياة خامل يعني عدم ممارسة الأنشطة البدنية. وإذا اقترن ذلك بنظام غذائي غير صحي، فقد يؤدي إلى زيادة الوزن، وانخفاض كتلة العضلات، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يهمك: 9 أخطاء قد تؤثر على جمالك مع تقدم العمر.. احذريها!

استهلاك الكحول

الإفراط في الشرب يُعرّض الشخص لتلف الكبد. إضافةً إلى ذلك، يرتبط استهلاك الكحول بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى ضعف الوظائف الإدراكية.

مضغ التبغ أو التدخين الإلكتروني

كلتا هاتين العادتين سيئتان، ويجب التوقف عنهما فورًا. قد يزيد استخدام منتجات التبغ أو التدخين الإلكتروني من خطر الإصابة بسرطان الفم وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي.

تجاهل مشاكل الصحة العقلية

ليس من الحكمة تجاهل مشاكلك النفسية، فقد تتفاقم وتؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى بعض المشاكل الجسدية.