نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب - إليك السبب

كتبت - هدى عبد الناصر

نقص الفيتامينات في الجسم من أكثر المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها بعض الأشخاص وعادة ما يتسبب ذلك في ظهور الكثير من المضاعفات الصحية التي تتطلب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير نقص الفيتامينات على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن نقص الفيتامينات بالجسم يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب وذلك لأن الفيتامينات والمعادن تلعب دور كبير في وظائف الدماغ، و نقصها قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب.

فيتامينات تسبب الاكتئاب

هناك العديد من الفيتامينات التي يتسبب نقصها في الإصابة بالاكتئاب من بينها:

- فيتامين د

يلعب فيتامين د دوراً هاماً في تنظيم الحالة المزاجية، ونقصه قد يرتبط بالاكتئاب، خاصة في المناطق التي تقل فيها أشعة الشمس.

- فيتامينات ب

يمكن أن يتسبب نقص مجموعة فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب12 وحمض الفوليك، في الإصابة بالاكتئاب خاصة أنها تلعب دور في إنتاج الناقلات العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، لذلك يجب الحرص جيدًا على وجودها بكميات مناسبة في الجسم.

- أوميجا 3 الدهنية

أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر الأحماض الضرورية لصحة الدماغ حيث يتسبب نقصها في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق، لذلك يجب وجودها بكميات مناسبة في الجسم.

أعراض نقص الفيتامينات التي قد تشير إلى الاكتئاب

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالاكتئاب نتيجة نقص الفيتامينات في الجسم من بينها:

- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

- صعوبة في التركيز.

- تغيرات في المزاج، مثل الشعور بالحزن أو العصبية.

- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.

- الأرق أو النوم الزائد.

- الشعور بالقلق والتوتر.

اقرأ أيضًا: احذر- الإفراط في تناول الفيتامينات يهددك بهذه الحالات المرضية

كيف يتم علاج نقص الفيتامينات؟

هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في علاج نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم بما في ذلك:

- تناول نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات.

- الحصول على المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص لتعويض النقص في الفيتامينات.

- الخضوع إلى العلاج الضوئي في حالة نقص فيتامين د.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص فور ظهور أي أعراض.