هل تشعر بالخوف من العودة إلى العمل؟ إليك الأسباب

قد يعاني العديد من الأشخاص من مشاعر القلق والإرهاق عند التفكير في العودة إلى العمل بعد الإجازة، لكن إذا كانت هذه المشاعر مستمرة وتؤثر على صحتك العقلية، فقد تكون أكثر من مجرد ضغوطات عابرة، هذا الشعور قد يكون نتيجة لما يُعرف بـ "صدمة العمل"، وهو تأثير نفسي وعاطفي ناتج عن بيئة عمل شديدة الضغط.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، لماذا يشعر البعض بالخوف من العودة إلى العمل؟ وماهي صدمة العمل وما تأثيراتها على الصحة النفسية والعقلية، وفقًا لـ""onlymyhealth.

ما هي صدمة العمل؟

صدمة العمل هي نتيجة للتعرض لفترات طويلة لبيئات عمل غير صحية، حيث يمكن أن تشمل هذه التجارب تعرض الشخص للتنمر أو التحرش، أو العمل في ظروف غير مستقرة، أو مواجهة توقعات غير واقعية دون وجود دعم كافٍ، ويؤدي ذلك إلى أعراض مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مثل القلق والأرق، فضلاً عن صعوبة التركيز.

اقرأ أيضًا.. في اليوم العالمي لمكافحته- كيف يؤثر عمل الأطفال على صحتهم النفسية؟

كيف يمكنك التعرف على صدمة العمل؟

من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على العلامات التي تشير إلى أن بيئة العمل تؤثر سلبًا على صحتك العقلية، كالتالي:

- القلق المستمر بشأن العمل.

- صعوبة الانفصال عن العمل بعد ساعات العمل.

- الأعراض الجسدية مثل الصداع أو مشاكل المعدة.

- فقدان الثقة في قدراتك.

- مشاعر اليأس أو الإرهاق.

نصائح لإدارة صدمات العمل

تتطلب إدارة صدمة العمل تطبيق استراتيجيات قصيرة المدى للبقاء على قيد الحياة، بالإضافة إلى خطوات طويلة المدى لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة، جاءت هذه النصائح كالتالي:

اعترف بمشاعرك

الاعتراف بمشاعرك هو الخطوة الأولى نحو الشفاء، لا بأس في الشعور بالإرهاق، فعندما تعترف بمشاعرك، يمكنك البدء في التعامل معها بشكل صحيح.

اطلب الدعم

تحدث مع شخص موثوق به، سواء كان صديقًا، أحد أفراد الأسرة، أو متخصصًا. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك النفسية.

حدد الحدود

من المهم وضع حدود واضحة حول ما يمكنك تحمله في العمل، تعلم كيفية قول "لا" للمسؤوليات التي تتجاوز قدراتك.

ممارسة الرعاية الذاتية

اعتنِ بنفسك من خلال أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل التمارين الرياضية أو التأمل، الرعاية الذاتية ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحتك العقلية.

قد يهمك.. مرض عقلي خطير قد يصيبك به الاكتئاب

استشارة متخصصين

إذا كانت صدمة العمل تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية، فلا تتردد في استشارة مختص. يمكن للمعالج أن يساعدك في التعامل مع الوضع وتوجيهك نحو طرق للتعافي.