بعد نصائح صلاح أبو المجد- كيف يؤثر العمل لمدة 16 ساعة على الجسم؟
صلاح أبو المجد، استشاري المبيعات والتسويق
الكونسلتو
أثار صلاح أبو المجد، استشاري المبيعات والتسويق، جدلًا واسعًا على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، بسبب منشور شاركه على حسابه الشخصي، يقدم فيه نصائح لشباب العشرينات.
وأوصى صلاح الشباب في منشوره بضرورة العمل لمدة 16 ساعة على الأقل، مشيرًا إلى أن الإنسان يكون في أفضل أحواله الصحية وقمة عطائه في سن العشرينات.
ولكن لم تلق نصائح أبو المجد ترحيبًا من بعض مستخدمي فيس بوك، موضحين أن العمل أكثر من 8 ساعات في اليوم قد يعرض الشباب لما يسمى بالاحتراق الوظيفي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، معلومات قد تهمك عن الاحتراق الوظيفي، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية APA وموقع "Mayo Clinic".
اقرأ أيضًا: 5 آثار جانبية قد تهددك عند العمل لساعات طويلة
أسباب الاحتراق الوظيفي
الاحتراق الوظيفي عبارة عن متلازمة تنتج عن الإجهاد المزمن في العمل، يصبح الإنسان أكثر عرضة للمعاناة منه، إذا كان:
- يعمل تحت ضغط شديد.
- يقضي ساعات طويلة في العمل.
- يعمل في أكثر من وظيفة.
- يواجه صعوبة كبيرة في الموازنة بين العمل والحياة.
- يعمل في وظائف خدمية، مثل مجال الرعاية الصحية.
- يشعر بالضعف أو عدم السيطرة على العمل.
قد يهمك: الجلوس لساعات طويلة في العمل- إليك الأضرار
علامات الاحتراق الوظيفي
هناك أسئلة تساعد على الإجابة عليها في معرفة ما إذا كنت تعاني من الاحتراق الوظيفي أم لا، أبرزها:
- هل تشكك في قيمة عملك؟
- هل تحمِل نفسك على الذهاب إلى العمل وتواجه صعوبة في بدئه؟
- هل تشعر بفقدان الانتماء إلى عملك أو زملائك؟
- هل نفد صبرك في التعامل مع زملائك أو العملاء أو الزبائن؟
- هل تفتقر إلى الطاقة اللازمة للعمل؟
- هل تعاني من صعوبة في التركيز أثناء العمل؟
- هل تشعر بقليل من الرضا عما تنجزه في العمل؟
- هل تشعر باليأس تجاه عملك؟
- هل تشك في مهاراتك وقدراتك؟
- هل يؤثر العمل على عادات نومك؟
- هل تعاني من الصداع أو اضطرابات في المعدة أو الأمعاء أو أي شكاوى جسدية أخرى دون سبب واضح؟
- هل تتناول الطعام للتغلب على ضغوطات العمل؟
قد يهمك أيضًا: منظمة الصحة العالمية: العمل لساعات طويلة يقتل مئات الآلاف سنويًا
مخاطر الاحتراق الوظيفي
يزيد الاحتراق الوظيفي من خطر:
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
- الإصابة ببعض المشكلات العضوية، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
- عدم القدرة على النوم.
- تناول المشروبات الكحولية.
- تعاطي المواد المخدرة.
اقرأ أيضًا: متلازمة "عين المكتب".. ماذا يحدث عند العمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر؟
كيفية التعامل مع الاحتراق الوظيفي
- طلب الدعم من الأسرة أو الأصدقاء أو أخصائي الصحة النفسية.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيديو قد يعجبك:
