احذر هذه الساعة في اليوم- سيكون مزاجك متقلب بشدة

كتبت - ندى نجيد:

هناك وقت يطلق عليه الأطباء النفسيون اسم "أسوأ ساعة في اليوم"، لأن الإنسان عادةً ما يعاني فيه من تقلبات مزاجية شديدة، بحسب دراسة حديثة.

اقرأ أيضًا: 6 أسباب لتقلب المزاج

وأظهرت الدراسة التي أجرتها جامعتي ميشيغان ودارتموث هيلث، أن الحالة المزاجية للإنسان تكون في أدنى مستوياتها في تمام الساعة الخامسة صباحًا.

وتوصل باحثو الدراسة لهذه النتيجة بعد تحليل بيانات 2602 شخص، تم استخلاصها من أجهزة Fitbit القابلة للارتداء، وفقًا لموقع "New York Post".

وشملت البيانات التي حصل عليها الباحثون بعد عامين من إلزام المشاركين من ارتداء أجهزة Fitbit "معدل ضربات القلب وعدد الخطوات وساعات النوم والحالة المزاجية".

وكشفت الدراسة المنشورة في مجلة "PLOS Digital Health"، أن الإنسان يكون أكثر شعورًا بالسعادة في تمام الساعة الخامسة مساءً.

قد يهمك: في 5 خطوات- دليلك لتحسين مزاجك المتقلب

وغالبًا ما يعاني الإنسان من الناحية المزاجية في أسوأ ساعة في اليوم من:

- الحزن.

- الاكتئاب.

- فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.

- الإرهاق الشديد.

- ضعف التركيز.

- القلق والتوتر.

- الميل للعزلة.

قد يهمك أيضًا: أجب عليها الآن- 5 أسئلة تكشف إصابتك بالاكتئاب

وبحسب موقعي "WebMD" و "Every Day Health"، يرجع سبب ظاهرة أسوأ ساعة في اليوم إلى:

1- اضطراب الساعة البيولوجية

تلعب الساعة البيولوجية دورًا كبيرًا في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ للإنسان، لذلك يعتبر اضطرابها من العوامل التي تؤثر سلبًا على استقرار الحالة المزاجية.

2- قلة النوم

تؤدي قلة النوم إلى انخفاض إنتاج المخ للهرمونات المسئولة عن تحسين المزاج، مما يسبب الشعور بالتعب والمعاناة من القلق والتوتر والإكتئاب.

3- الضغط العصبي

من العوامل التي تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، حيث يسبب القلق والتوتر والانفعال، نتيجة لارتفاع بعض الهرمونات بالجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

4- العوامل البيئية

تتأثر الحالة المزاجية للإنسان ببعض العوامل البيئية المحيطة به، مثل الإضاءة والضوضاء.

اقرأ أيضًا: تواجه حزنك بالأكل؟.. أطعمة ومشروبات يحظر تناولها عند تقلب المزاج