نصائح ذهبية تخلصك من الضغوط النفسية- اتبعها

كتب - أحمد فوزي

التكيف الإيجابي مع الضغوط النفسية واعتماد أساليب صحية للتعامل معها يساهمان بشكل كبير في تحسين جودة الحياة، لذا، ينصح الخبراء بإجراء تغييرات إيجابية على نمط الحياة والاستعانة بالدعم الاجتماعي والمختصين لتحقيق توازن نفسي مستدام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية التغلب على المشكلات والضغوط النفسية وتجاوزها وتجنب تأثيراتها السلبية.

طرق التعامل مع الضغوط النفسية

أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن الخطوة الأولى نحو التعامل مع الضغوط النفسية هي الفهم والتشخيص، وغالبًا ما يظل الأفراد الذين يعانون من التوتر تحت وطأة الأعراض النفسية دون إدراك لحاجتهم إلى المساعدة، مما يجعل التخلص منها أكثر صعوبة.

وأشار الدكتور وليد هندي، إلى أهمية الاعتراف بالمشكلة وتغيير ردود الفعل بدلا من التكيف السلبي مع الأوضاع المسببة للتوتر.

اقرأ ايضًا: كيف تتأثر أعضاء جسمك بالضغط النفسي؟

كيفية تحسين الحالة النفسية

لتحسين الحالة النفسية، أوضح هندي، أن تغيير السلوكيات والعادات اليومية خطوة أساسية لتحسين الحالة النفسية، مشيرًا إلى أن التكيف السلبي مع الظروف يزيد من خطر تفاقم المشكلات النفسية.

ونصح استشاري الصحة النفسية، بتعديل البيئة المحيطة وتبني عادات جديدة تخدم الصحة العقلية.

أساليب مواجهة الضغوط النفسية

حدد هندي، مجموعة من الاستراتيجيات للتخفيف من حدة الضغوط النفسية، والتي نستعرضها خلال السطور التالية:

- التمارين الرياضية، لتخفيف التوتر وإفراز هرمونات السعادة.

- اتباع نظام غذائي صحي، فالتغذية السليمة تدعم الصحة الجسدية والعقلية.

- التأمل من الأساليب الفعالة لتهدئة العقل والتخلص من القلق.

- الضحك والتواصل الاجتماعي لتكوين علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة، مما يسهم في الحماية من التوتر.

- النوم الكافي، إذ يساعد في استعادة التوازن النفسي.

- عدم التردد في اللجوء إلى المختصين أو دعم الآخرين عند الحاجة.

قد يهمك: هل الضغط النفسي يسبب ضعف المناعة؟

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

- التواصل مع أشخاص داعمين لتكوين شبكة اجتماعية متينة.

- تخصيص وقت للمرح والتسلية لتخفيف الضغوط.

- الاعتناء بالنفس من خلال ممارسة الرياضة والعناية بالذات.

- التطوع، لزيادة الشعور بالإنجاز والرضا.