أضرارها خطيرة- إليك أسباب الشعور بالوحدة

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالوحدة، ويرجع ذلك لأسباب عديدة، بعضها اجتماعية وأخرى نفسية، لذلك يختلف علاجها من شخص لآخر حسب السبب.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب الشعور بالوحدة ومخاطرها ونصائح للوقاية منها، وفقًا لموقعD "Very wellmind" و"Psychology Today".

أسباب الشعور بالوحدة

1- الأسباب الاجتماعية للشعور بالوحدة

- العزلة الاجتماعية، نتيجة للمعاناة من الشخصية الانطوائية أو عدم القدرة على التأقلم مع الظروف المحيطة.

- فقدان صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو شريك الحياة.

- صعوبة تكوين علاقات مع الآخرين، بسبب الخجل أو انعدام الثقة بالنفس أو عدم القدرة على التواصل الاجتماعي.

- التغيرات الحياتية، مثل الانتقال إلى مكان جديد أو تغيير الوظيفة أو التقاعد.

اقرأ أيضًا: خمس خرافات حول الشعور بالوحدة

2- الأسباب النفسية للشعور بالوحدة

- انخفاض أو عدم احترام الذات.

- الخوف من الرفض أو السخرية.

- المعاناة من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.

- الشعور بالغربة، أي الإحساس بعدم الانتماء للمجتمع.

3- أسباب أخرى للشعور بالوحدة

- العيش في بيئة غير داعمة.

- المعاناة من بعض الأمراض المزمنة أو الإعاقات الجسدية.

قد يهمك: للنساء- إدمانِك لهذه الأطعمة دليل على معاناتِك من الوحدة

مخاطر الوحدة

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الشعور بالوحدة ينطوي على بعض المخاطر، أبرزها:

- اختلال وظائف المخ.

- إدمان المواد المخدرة.

- تطور مرض ألزهايمر.

- السلوك المعادي للمجتمع.

- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

- ضعف الذاكرة.

- الاكتئاب.

- التوتر المزمن.

- اتخاذ قرارات غير صائبة عند التعامل مع المواقف الحياتية المختلفة.

- الإقدام على الانتحار.

قد يهمك أيضًا: 7 أمراض خطيرة يسببها الشعور الدائم بالوحدة

نصائح للوقاية من الشعور بالوحدة

يمكن تقليل الشعور بالوحدة عن طريق اتباع بعض الإرشادات، أبرزها:

- المشاركة في الأنشطة الإجتماعية، مثل الأعمال التطوعية، لأنها تساعد على تكوين صداقات جديدة.

- عدم وضع نفسك مقارنة مع الآخرين.

- ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تزيد الثقة بالنفس.

- عدم الإفراط في استخدام السوشيال ميديا، لأنه تقلل من تواصل الشخص مع الحياة الواقعية.

- عدم قضاء وقت الفراغ في المنزل دائمًا.

اقرأ أيضًا: نصائح ضرورية للتخلص من الشعور بالوحدة