تسبب الأرق- 5 أطعمة ممنوعة في السحور

كتبت - أمنية قلاوون:

يعاني بعض الأشخاص من الأرق في شهر رمضان المبارك، وقد يرجع السبب إلى تناول أطعمة في وجبة السحور، تؤدي إلى مواجهة صعوبات في النوم.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أبرز الأطعمة التي تسبب الأرق في السحور، وفقًا لموقع "Sleep Health Solutions".

اقرأ أيضًا: ماذا تشرب في السحور للنوم بسرعة؟

أطعمة تسبب الأرق في السحور

1- الطماطم

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من التيرامين، وهو حمض أميني يحفز الدماغ على إطلاق هرمونات، تؤدي بدورها إلى الشعور باليقظة، لذلك يجب الابتعاد عنها في السحور.

وهناك أطعمة أخرى غنية بحمض التيرامين، يستحسن التوقف عن تناولها في السحور لتجنب الأرق، مثل الباذنجان وصلصة الصويا.

قد يهمك: مشروبات تسبب الأرق- لا تتناولها في السحور

2- الفلفل الحار

من الضروري أن تكون وجبة السحور خالية تمامًا من الفلفل الحار، لأنه من الأطعمة التي تسبب الأرق، عن طريق رفع درجة حرارة الجسم لفترة طويلة، مما يعيق القدرة على النوم.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم

3- الفواكه الحمضية

رغم القيمة الغذائية العالية للفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والفراولة، يفضل تجنبها في السحور، لأنها تسبب اضطرابات هضمية مزعجة تمنع النوم، مثل ارتجاع المريء وحرقة المعدة.

4- الحلويات

تعد الحلويات من الأطعمة الممنوعة في السحور، لأن سكرياتها العالية تؤدي إلى اضطراب سكر الدم، حيث يرتفع بشكل حاد، ثم ينخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالأرق.

اقرأ أيضًا: الحلويات الرمضانية مضرة في السحور- 5 بدائل صحية لها

5- الأطعمة الدسمة

يصعب على المعدة هضم الأطعمة الدسمة ليلًا، مثل المقليات، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية، تدفع الشخص إلى الاستيقاظ طوال الليل، لعدم شعوره بالراحة.