كيف تتخلص من اكتئاب العيد؟
اكتئاب العيد
كتبت - هدى عبد الناصر:
رغم الأجواء الاحتفالية التي يشهدها عيد الفطر المبارك، ولكن يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية شديدة، قد تصل إلى حد الاكتئاب، فما السبب وراء ذلك؟
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق باكتئاب العيد، وفقًا لموقع "Verywellmind".
اقرأ أيضًا: العمل فيها يصيبك ببعض الأضرار.. إليك فوائد إجازة العيد
أعراض اكتئاب العيد
يسبب اكتئاب العيد مجموعة من الأعراض المزعجة لأصحابه، وتشمل ما يلي:
- الشعور بالحزن.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير ملحوظ في الشهية، سواء بالزيادة أو النقصان.
- اضطرابات النوم، مثل الأرق.
- الشعور بالتعب أكثر من الطبيعي.
- التوتر والقلق.
- الصداع.
- العصبية.
- فقدان الرغبة والشغف تجاه الأشياء.
قد يهمك: لمرضى الاكتئاب الصباحي.. دليلك الشامل للتغلب عليه
أسباب اكتئاب العيد
تحدث الإصابة باكتئاب العيد للعديد من الأسباب، أبرزها:
- حدوث تغيير في أنماط النوم.
- زيادة الإنفاق المادي.
- عدم الحصول على إجازة العيد.
- شرب الكحوليات.
- تناول الطعام بكميات كبيرة، خاصةً الحلويات.
قد يهمك أيضًا: 4 أضرار تسببها الحلوى للصحة النفسية.. إليك بدائلها الصحية
تشخيص اكتئاب العيد
عادةً ما يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب العيد دون وعي منهم، لذلك يجب استشارة الطبيب النفسي فور ظهور الأعراض السابقة، لتحديد العلاج المناسب، بحسب شدتها وتأثيرها على الحياة العملية والشخصية.
وتشابه أعراض قصور نشاط الغدة الدرقية مع الاكتئاب من الأسباب التي تستدعي طلب المساعدة الطبية عند المعاناة منها، لمعرفة سببها على نحو الدقة، بحسب بعض الأبحاث.
وتشير الأدلة العلمية إلى أن الأعراض المذكورة سلفًا إذا ظهرت بشكل مفاجئ على الشخص، فهذا دليل على إصابته بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا: هل تعاني من الاكتئاب المفاجئ؟.. إليك الأسباب
علاج اكتئاب العيد
يختلف العلاج من مريض لآخر، حيث يحتاج المرضى الذين يعانون من أعراض شديدة، قد تتطور إلى محاولة إيذاء النفس أو الانتحار، إلى تلقي جرعات من مضادات الاكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحية النفسية.
ولكن إذا كانت أعراض اكتئاب العيد بسيطة، يمكن التغلب عليها باتباع نصائح التالية:
- تقليل النفقات المادية قدر الإمكان، بشراء الأشياء الضرورية فقط.
- الابتعاد عن الكحوليات واستبدالها بالمشروبات الصحية، مثل العصائر الطبيعية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة، لتهدئة الأعصاب.
- تجنب العزلة والاختلاء بالنفس.
- القضاء العيد مع الأشخاص المقربين.
- التوقف عن الأطعمة الدسمة والسكرية.
الاستحمام بالماء الدافئ، للشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
فيديو قد يعجبك:
