تعاني من الانطواء؟.. 8 نصائح تجعلك تتغلب عليه

كتب - كريم حسن:

الانطواء مشكلة تهدد الكثير من الأشخاص في مرحلة المراهقة، فيشعرون بالرهبة من الاختلاط مع من حولهم من الأقارب والأصدقاء، ما يجعلهم يفضلون العزلة الاجتماعية، ويحدث ذلك نتيجة لعدة أسباب منها نفسية بالإضافة لبعض الأسباب الاجتماعية، فكيف تستطيع التغلب على الانطواء؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الأسباب المؤدية للإصابة بالانطواء، وكيفية التغلب عليه، بحسب موقع "Verywellmind".

الانطواء مرض نفسي

الانطواء من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا بين الأشخاص، وهو عبارة عن إصابة الشخص بعزلة نفسية تجعله يرغب في الابتعاد عن الاختلاط بالأشخاص الآخرين، وتفضيله العيش في دائرة الوحدة، وإنجاز مهام حياته اليومية بشكل منفرد دون الاستعانة بمن حوله.

الأسباب المؤدية للانطواء

أسباب وراثية: حيث إن نشأة الطفل في بيت يتسم أفراده بالانطواء، وحب العزلة، وعدم الاختلاط بالآخرين، فإنه سينشأ شخصًا انطوائيًا أيضًا.

التربية: فهى عامل مهم في تكوين شخصية الفرد، فالأشخاص الذين تتم تربيتهم على عدم التعاون، وعدم الاختلاط بالآخرين يكونون أكثر عرضة للانطواء من غيرهم.

عدم الثقة بالنفس: وهى من أكثر الأسباب النفسية التي تجعل الشخص يعاني من الانطواء، بسبب خوفه من رد فعل الآخرين تجاهه.

عدم القدرة على الاختلاط بالآخرين: هناك بعض الأشخاص الذين لا يملكون القدرة على التحدث مع الآخرين نتيجة المعاناة من عدم الثقة بالتفس، أوافتقار اللباقة.

التغيرات الفسيولوجية: التغيرات التي تطرأ على المراهقين باختلاف أنواعها قد تكون سببًا في تفضيلهم للعزلة، وعدم التواصل مع الآخرين.

اقرأ أيضًا: اكتب مخاوفك.. نصائح ذهبية لمواجهة القلق الزائد

أعراض المعاناة من الانطواء

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الانطوائي:

-الجلوس منفردًا في أماكن منعزلة لأوقات طويلة.

-العصبية الشديدة.

-الخوف والقلق من مواجهة الآخرين.

-الصراحة عند التحدث.

-كره انتقادات الآخرين.

-عدم الرغبة في الظهور في المناسبات الاجتماعية.

-قضاء فترات طويلة على الانترنت.

-الحرج والخجل.

-دائرة معارف صغيرة.

قد يهمك: للتخلص من القلق والتوتر.. 6 خطوات تساعدك (صور)

كيف تتغلب على الانطواء؟

1-محاولة الاختلاط بالتدريج مع الآخرين.

2-تمرين الذات على الثقة بالنفس.

3-التغلب على المشكلات النفسية.

4-عدم شغل العقل بأشياء ليس لها أساس من الصحة.

5-التدريب على المهارات الاجتماعية.

6-محاولة من حوله تصدير حبهم إليه.

7-المشاركة في الأنشطة الجماعية في الجامعات، وغيرها.

8-تشجيع من حوله له على التحدث، مع الإنصات له باهتمام.

قد يهمك أيضًا: تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة